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孕期吃什么能保健乳房

2012-09-13 09:45:03来源:宝宝地带

怀孕后,准妈妈的身体会发生很大的变化,乳房的变化尤其明显。对于孕育宝宝的准妈妈来说,乳房不仅仅是美的象征,更重要的是它还肩负着孕育好宝宝的重要任务。因此,孕期对乳房的护理非常重要,吃适合的食物也能对乳房的保健起到重要的作用呢。

荷包鲫鱼

原料:鲫鱼350克,猪瘦肉200克,盐、油、葱、姜、酱油、料酒、白糖、味精各适量。

做法:

1、鲫鱼从背脊开刀,挖去内脏,清水洗干净,在身上刮几刀。

2、将猪瘦肉切成细末,加盐、味精拌匀,塞入鲫鱼背上刀口处。

3、将鱼放下油锅,两面煎黄,放入料酒、酱油、白糖、汤水各适量。

4、加盖烧20分钟后,启盖加味精,再淋少量油即可起锅。

营养贴士:鲫鱼是非常好的开奶食品,非常适合孕妇食用。有的孕妇喜素不喜肉(尤其猪肉),这种将猪肉末塞入鱼身的吃法使菜品味道更好,更易于入口。

奶油白菜

原料:白菜、高汤、牛奶、盐、生粉各适量。

做法:

1、将洗好后的白菜切成大约4厘米长的小段。

2、锅中放油,油热后放入白菜,加入高汤,烧至七八成熟后,放入盐。

3、将生粉用少量水调匀,再加入牛奶混匀,倒在锅中的白菜上成为乳白色汁液,烧开即可出锅。

营养贴士:白菜含有丰富的维生素C和矿物质以及膳食纤维。其中维生素C可以提高人体的免疫力,让孕期的妈妈少生病。菜中加入牛奶不仅使之香味更浓,而且牛奶的营养价值很高,仅次于母乳,并且易于消化。牛奶和白菜搭配,营养全面,又清爽可口,对产后分泌乳汁还非常有帮助。

菠菜鱼片汤

原料:鲤鱼1条,菠菜、火腿、葱段、姜片、盐、料酒各适量。

做法:

1、鱼去鳞,内脏洗净后切成0.5厘米的薄片,用少量盐、料酒腌半小时。

2、炒锅加油,待油烧至五成热时放入葱段、姜片;爆出香味后再放入鱼片略煎。

3、加入适量料酒、清水,大火煮沸后转用小火焖20分钟,在此过程中将菠菜洗净,切段后用热水焯好待用,火腿切末。

5、将菠菜段、火腿末放入锅中,放盐,烫熟盛入汤碗即成。

营养贴士:鲤鱼可以健脾胃、止咳嗽、通乳汁,对产后乳汁分泌非常有利。

准妈妈孕期的饮食不仅能给胎宝宝足够的营养,保证其生产发育,还会对乳汁的分泌造成影响,进食得当的话,产后开奶更容易,奶水更充足,还有可能影响宝宝出生以后的饮食习惯呢。所以,赶快学习以上食谱,营养你的乳房吧!

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