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怀孕三十八周 准妈妈应该如何调整心情

2017-03-16 15:22:27来源:宝宝地带

怀孕三十八周的时候,准妈妈处于“孕育”的终点阶段,同时也处于“生养”的起始阶段。对于生产,准妈妈既期待又会有所担心。准妈妈会担心:孩子比预产期规定的时间早生;孩子迟迟不出来怎么办;对于孩子的性别,家里人也会给予一定的压力;准妈妈会担心生产的剧痛给自己留下阴影;希望无痛分娩,但是又怕对身体有所影响;忧虑、紧张、矛盾充斥着准妈妈的内心,而事实证明,在这段日子里,准妈妈是否拥有坦然的心理,平稳的情绪,冷静的头脑对于生产是非常重要的。

怀孕38周时,准妈妈应该这样调节自己的心理

对产痛的强烈恐惧应对关键句:了解产痛对建立亲密依恋的母子关系的意义,同时提高自身的忍耐力。

跟100位第一次生产的准妈妈交流,你会发现至少有95名在接近生产时,会担心生产的剧痛。对产痛的担忧让准妈妈在临产前异常激动,她们或者沉迷于呼吸培训,或者会想办法让医生同意自己剖腹产。很多准妈妈虽然了解产道挤压对新生儿的积极意义,可是想到剧痛,就难免会放弃。许多怀孕38周的准妈妈坦白称,自己真的很害怕疼痛。

事实上,产痛对建立亲密的母子关系影响很大。我们肯定听说过很多孩子在危急关头,母亲为救助他所迸发出的超人潜力。其实这都是母亲的潜意识,而产痛,特别是刻骨铭心的产痛,是构成这种潜意识的基础。所以,准妈妈要积极地看待产痛,不要对产痛充满抗拒,否则会削弱生产过程中的信心和耐力。在这段时间里可以进行有针对性的想象训练。

应对步骤——No.1 闭上双眼,深呼吸,想象孩子玩耍的样子,接着和宝宝聊聊天,比如,“宝宝想不想看看妈妈啊?”这样想象两三分钟后再做一次深呼吸,然后数到五,接着张开眼睛。

No.2想象一些美好的事物,比方说,宽阔的大海,潮湿的海风还有微咸的空气。想象疼痛就像在海上一样,时高时低,而自己泅渡过去就可以接到自己的宝宝。 分娩时,可以把产道想象成一朵正在开放的鲜花,宝宝就是花精灵。随着产痛到达高潮,阴道内壁的肌肉也展开变硬,可以想象花盛开的样子。

对生男生女产生的不安与焦虑应对关键句:把生男生女的优缺点都写下来。

“生男生女都一样,宝宝健康就好。”家里人可以多这样说说。虽然准妈妈还是会担心,但是程度低了很多。怀孕38周后,女性的心思会开始变得敏感细腻,如果家里人对于孩子性别的问题遮遮掩掩,反而激起准妈妈的猜度、惶恐和不安。所以对于孩子的性别问题可以摊开来说,罗列出教子和教女所要耗费的精力,然后争取采用理性和客观的态度,减少不同的生育结果所带来的不同感觉。

到了怀孕38周,大家可以一起来猜猜孩子的性别,他们会依据准妈妈嗜酸还是嗜辣、肌肤妊娠斑的多少、肚子的形状来猜测。在猜测的时候,家里人可以给准妈妈打预防针,“听说妊娠斑多的也不定生儿子,肚子扁圆的也不一定生女儿”,平时也可以做好两手准备。这样会让准妈妈觉得 “不论生男生女,都是可以接受的。“

No.1把住院要用的东西准备好,妈妈要用的卫生巾和宝宝要用的尿不湿;还有一些衣服,婴儿的必需品,把这些东西打包放在房间的角落里,在去医院之前,一拿就走。

No.2与自己的助产士和主治医生保持热线联络,这样如果要生产了就可以立刻住院。预产期过了一周还没动静?如果你觉得特别紧张的话可以跟医院联系,让他们安排心理医生为你解压,或者是提前住院。

No.3针对准妈妈对于预产期的焦虑,准爸爸可以这样安慰她:生宝宝并不要争“速度冠军”,早生晚生只要顺利就好。

不再是家人关注中心的委屈心理应对关键句:要从积极意义上去理解这种变化。

很多第一次当爸爸妈妈的人都会奇怪:“为什么那么多人疼爱宝宝,自己会不开心?”而对大部分被当大熊猫保护了38周到40周的妈妈来说,这种情况是非常正常的:因为在怀孕十个月后,孩子出生了,大家虽然来看望自己,其实个个都是来看孩子,“他们觉得孩子可爱,但是却忘了功臣。”更有心理不平衡的新妈妈觉得,孩子夺走了大家对自己的爱。

从怀孕38周起,准妈妈要为生产后的角色转换和心理变化做好准备。在怀孕的时候,准妈妈很脆弱,所以大家都关注准妈妈。在孩子出生后,宝宝最奇妙也是最脆弱,所以大家会多关心孩子。准妈妈要从积极层面上去理解这种变化:大家多关心孩子,自己正好可以多多休息一下;每一个新生命的降生,都会引发家庭成员间感情的重新分配问题,随着孩子长大,这种情感分配还是会变化的。如果妈妈确实“嫉妒”宝宝,不要大吵大闹,不妨将自己的心里话讲出来,让大家知道。

很多初产妇在嫉妒宝宝的时候,会怀疑自己对宝宝的爱,这种怀疑态度里包含着自责与内疚。事实上,对孩子的爱,不是跟孩子寸步不离。这样,当新妈妈回到宝宝身边,让宝宝吮空胀痛的双乳时,母爱会更加强烈。妈妈的母性得到发挥的话,她自己也会把注意力放到宝宝身上。

No.1别把所有注意力放在猜度下一次产痛何时启动上,多做一些感兴趣的事情来转移注意力。No.2还可录下老公或家人的加油鼓劲声和安慰话语,给自己增添动力。

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标签:恐惧  焦虑  委屈  护理   |  浏览() 评论() 

 
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