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准妈妈需要了解的孕期小知识

2017-02-22 13:36:18来源:宝宝地带

你现在是否期待一个小生命的诞生呢?为了他你在生活的方方面面都要做一些小改动。接下来就告诉准妈妈一些孕期需要了解的小知识,赶快一起来看看吧~

1.与医生及时沟通 

先看医生再受孕,如果需要换医生,最好在怀孕前就确定下来;怀孕前看一下牙医,并且坚持每天刷牙;提前告知医生你已经怀孕或者准备怀孕,这样可以避免一些有害的检查和化学物质;有的时候要等一年才能怀孕,如果你已经尝试了1年或者你已经35岁并且尝试超过6个月,你可以咨询一下医生;定期和助产师或者医生见面,如果出现任何问题可以及时发现,把危险控制到最低;如果非家庭生产,那么要寻找合适的生产医院。

2.保证健康饮食 

尝试一下自己没有吃过的蔬菜;孕前维生素补充,可以通过处方买到或者买非处方药,确保维生素片里含有0.4毫克的维生素B;每天喝6到8杯水(大约一杯220毫升);对于恶心、胃灼热和便秘等问题,要服用非化学成分的药物;进行饮食的记录确保营养充足。  

3.进行有规律的孕期运动  

动起来!现在就开始运动能够帮助准妈妈在孕期保持体形,降低流产的几率,能够帮助减少生产综合症。  

参加孕前瑜伽或者活动;孕期每天要多增加300到500卡路里的能量;睡前做伸张运动防止腿抽筋;可以稍微减缓运动速度,但是不要停止,这能帮助准妈妈更快恢复;倾斜骨盆能够减少准妈妈后背的疼痛,并且能促进胎儿处于有利的生产位置。

4.改善孕期生活 

不要抽烟;在怀孕之前以及怀孕的时候不要饮酒,喝酒可能会让胎儿出现缺陷;有空就休息;避免可能伤害腹中胎儿的化学物质,工作场所、家中等任何地方都有着潜在的危险,所以要多注意;去医院生产的话,要打包好要带的东西,把要带的东西都提前准备好;回顾一下生产的前兆有哪些;照几张生产前的照片;准备好摄像机;如果房间刚装修过要注意有害气体,保持开窗通风。  

5.用知识武装自己 

多阅读一些与孕期相关的书籍;了解如何才能有效地避孕;开始做笔记,也可以在怀孕期间开通一个微博,记录怀孕的心路历程;记录周期,记录周期可以帮助准妈妈推算排卵和受孕的时间;读一些婴儿出生的小故事;写一份分娩计划,准备好要用的东西;参加母乳喂养课程,了解母乳喂养的真实情况;参加分娩课程;参加孕期课程;多了解一下应该怎么照顾孩子;了解分娩前会出现的症状。

6.向亲友寻求帮助  

让丈夫和你一起健身;跟爸爸妈妈多多交流,告诉他们你想从他们那里学到什么,想要知道什么知识;向朋友了解怀孕时的一些经验;如果做好心理准备了,就可以跟大家分享怀孕的喜悦了。

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标签:孕期  饮食  运动  生活   |  浏览() 评论() 

 
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