孕期饮食建议

七、推荐每日膳食营养素摄入量

妊娠初期，基础代谢与正常人没有显著区别，所以推荐膳食营养素摄入量与非孕妇时相同。推荐每日膳食营养素摄入量：

劳动强度

能量kcal

蛋白质g

脂质热比%

钙mg

铁mg

锌mg

视黄醇当量mg

VB1mg

VB2mg

VCmg

VD mg

轻体力

2300

70

20~30

800

15

11.5

800

1.5

1.7

100

5 

中等劳动

2500

75

20~30

800

15

11.5

800

1.5

1.7

100

5 

重劳动

2900

85

20~30

800

15

11.5

800

1.5

1.7

100

5

就钙、磷的作用而言，每个母亲都知道婴儿在出生后6-8个月时才开始出牙，但大多数母亲却不知道婴儿的乳齿是在胎儿三个 月时，就开始在上下额骨钙化，胎儿时期及出生后第一年，是决定儿童骨骼和牙齿好坏的重要时期，可见保证孕妇膳食中的各种营养素供给的重要性。

对大多数轻度孕吐者，大约在妊娠12周以后即可消除。在孕吐期，食物的供给以对症适应为主，不能片面追求营养价值。等到 症状消失后，再根据合理膳食的原则安排膳食。如果孕妇从妊娠反应一开始，呕吐就比较严重，以致于完全不能进食时，就要到医院诊治。