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拒绝孕傻 孕妈咪抢救记忆快行动

2014-10-29 09:03:11来源:宝宝地带

都说一孕傻三年,即孕傻,是指女性在经历了怀孕之后,会或多或少地出现记忆力衰退、丢三落四、认知能力变差,反应能力减慢等现象。难道女人们怀了孕就要面对“智商低”的 现实?就没有好方法可以避免或者减缓这种情况的发生?

一、妈咪们说:生完BB后爱忘事儿

已经怀孕27周的月月,最近记忆力明显下降了不少,很多事情总是说完就忘了。办公室的同事体贴她,经常在工作上各种提醒。刚开始,月月情绪变得有些不稳定,感觉自己拖累了大家。后来,已经是两个孩子的妈咪的红姐知道了她的心态,也开始给她传授起了经验。

聊完才知道,办公室其他妈咪们也经历过这样一个时期。在孕中期之后,女性的认知能力、记忆力等会开始变得不那么高效,生完孩子之后更是一落千丈,成了一个“忘事儿妈”。但是,随着身体慢慢的恢复和生活工作回到原有轨道,记忆力问题慢慢也就不再是问题了。

二、让妈咪老健忘的两大原因

1、生理上:雌激素水平下降,导致记忆力下降

从女性的身体方面来说,体内的雌激素水平在孕晚期是急剧下降的,在生完孩子后达到最低水平。而雌激素除了在女性生育中的调节作用,同时也是一种为大脑输送信息的神经传递素。当体内雌激素水平下降的时候,大脑的记忆力自然下降。

2、心理上:所有注意力都集中在新生宝宝上

其实,对于刚刚升级为妈咪的女性来说,根本都是一颗心扑在孩子身上,她们会不自觉地调整自己的状态来适合当一个母亲。

有研究调查发现,新妈妈在孩子出生第一年内平均损失700小时睡眠时间,尤其是母乳喂养的妈咪损失的睡眠时间最多。当妈咪们把照顾新生命放在第一位的时候,其他事情就被排在不重要的位置,所以难免容易被遗忘了。

三、妈咪快行动,抢救记忆大作战

1、睡个好觉:让家人帮忙看孩子。

这个时候,不论是妈咪还是婆婆照顾产妇,新妈咪都应该放心地把宝宝交出来,给自己足够的睡眠来补充体力。因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类,醒来时要找资料就容易得多。

2、多做记录:善用便条、提醒和备忘。

俗语道,好记性不如烂笔头,新妈咪可以选择使用便条贴或者数字助理,有条理的记录下所有需要去做的事情,然后根据时间逐项核对,也能够有效地提高记忆效率。

3、背诵儿歌:背诵儿歌、故事。

相信每个妈咪肯定都会为宝宝准备一些儿歌或者通话故事之类的,女性可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事,既可以念给宝宝听,也可以强化训练自己的记忆力哦!

4、听听音乐:保持好心情。

美好的音乐,可以让生活和生命都变得更加轻松。尤其是轻柔音乐可促进脑部血液循环、舒解压力,不但对胎教有帮助,也能改善记忆力。不过,如果妈咪们喜欢强烈节奏的音乐,那就有可能存在反效果哦。

5、适度运动:增加专注力。

在很多传统观念里都认为,孕妈咪产前产后就应该卧床休息。但实际上,除非身体不适,否则应该进行适当的运动,不仅有助于生产,也可振奋精神,增加专注力。

孕傻的主要原因是妈咪们特别是新手妈妈将全身心的精力都放在了宝宝身上,而用于关注自身的心思变得越来越少,因此容易忘事。

另外,妈咪们过度劳累容易引起妈咪们精神涣散,注意力不集中,记忆力也逐渐下降;而妈咪们原本的生活节奏打乱后,生活内容也仅仅围绕这孩子,特别是全职妈妈缺少了和社会接触,脑力劳动少了,更易造成以上症状。

文中提到的五种方法针对孕傻产生的原因,给女人们提供了较好的参考意见,坚持下去,才能够达到好的效果。 

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标签:积极  行动  聪明  孕妈咪   |  浏览() 评论() 

 
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