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如何正确的进行呼吸法胎教

2016-04-15 08:18:33来源:宝宝地带

关于胎教,很多准父母都愿意尝试,但是又不知道应该如何进行。最常见的胎教为音乐胎教、运动胎教以及抚摸胎教。而另一种胎教方法也逐步进入到大家的视野中,那就是呼吸法胎教。那么,呼吸法胎教应该如何正确的进行呢?

如何正确呼吸

孕妇在呼吸时,应该用鼻子慢慢的吸气,感受气体流入腹中后,开始慢慢用嘴或者鼻子呼气,整个过程要尽量缓慢与平静。呼气的时间要为吸气时间的两倍,例如吸气所用时间为五秒钟,那么呼气的时间应为十秒钟。这种呼吸法要在早晨起床时、中午休息时、晚上临睡前进行,每次反复呼吸1—3分钟,要将精力全部用于呼吸上,不要想其他任何事情。如果呼吸法运用自如,孕妇的呼吸也会越来越稳。

适合呼吸法的场所

进行呼吸法并没有特定的场所,在床上、沙发上,或者坐在地上都可以进行。不过专家建议,孕妇需要选择相对安静的环境进行呼吸法,可以免去周围噪杂声音的影响,孕妇可集中精力进行呼吸法。在进行呼吸法时,孕妇要舒展腰背、全身放松、微闭双眼,双手放置于身体两侧或者腹部,同时给自己一个微笑。

专家建议,在进行呼吸法胎教时,孕妇要稳定自己的情绪从而实现注意力集中,这样才能达到应有的效果。在孕期,掌握呼吸法可以平稳孕妇的情绪,使孕妇头脑越发清醒,从而提高胎教的效果。在每日为胎儿进行胎教前,孕妇可先多做几组呼吸法。每日只需几分钟,便可以稳定孕妇情绪、恢复平和心态,准妈妈不妨试一试,会起到意想不到的效果。

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标签:呼吸法  胎教   |  浏览() 评论() 

 
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