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运功胎教姿势很重要 你做对了吗

2015-07-02 09:06:28来源:宝宝地带

运动胎教是一种比较适合准妈妈胎儿的新型胎教方式,只是在运动的时候要注意姿势的正确性。下面小编就介绍几种可以让胎儿更聪明的运动胎教的姿势,希望能对大家有所帮助。

姿势一

坐在地板上,让两脚在脚踝的地方交叉,轻轻地把两个膝盖放下并向下轻压。每天两次,每次20遍为宜。这个姿势有助于增强骨盆底部肌肉的柔韧性,并且伸展大腿部分的肌肉。

姿势二

准妈妈们可以平躺下,膝盖弯曲让双脚底平贴在地面上,同时下腹部的肌肉收缩使臀部稍微抬离地面,然后放下。做这个姿势的时候一定要注意呼吸的配合,先从鼻孔吸入一口气,然后慢慢自口中吐气,吐气时要将背部慢慢压向地面直到腹部收缩,放松背部和腹部时在吸气。这个姿势能够最大限度的减轻疲劳,预防准妈妈们的腰酸背痛。

姿势三

收缩臀部,双肩微微向后,两手臂放松,一边抬头一边收下巴。这个姿势除了紧实肌肤外,也要助于避免腰酸背痛。

姿势四

平躺在床上,两手放在身体两侧慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直,同时从鼻孔吸入一口气,此时要注意两个膝盖都要打直。然后脚掌向上屈直,右腿慢慢的放到地面上,同时呼出一口气,接着左腿进行同样的动作。这个只是能够增强腿部后半边肌肉韧带的柔韧程度,防止受伤。

姿势五

准妈妈们可以平躺下,手臂和身体成直角向外伸展开,深吸一口气然后大力吐出。慢慢抬起右腿,脚尖向前伸直同时鼻孔吸气口部吐气,脚掌向上屈曲,慢慢放下右腿。左腿同样做一次,每一侧各做3次。这个姿势有利于促进下半身血液的循环,增强准妈妈骨盆关节的力量。

运动胎教在根本上其实是以合理的方式增强准妈妈们的体质,让准妈妈和胎儿在生产过程中能够少受痛苦,同时以教育的方式锻炼胎儿的大脑,让他们更加的聪明。  

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