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神奇呼吸法帮助准妈妈更有效的胎教

2015-04-14 09:02:28来源:宝宝地带

胎教对于宝宝后天的身心健康有着非同寻常的意义,准妈妈们对于胎教重要性的认识也是很广泛的。那么,进行高质量的胎教就显得格外重要。准妈妈们的用心胎教对于腹中胎儿来讲,有着非常重大的影响,如果你在胎教的过程中,心绪处于非常烦乱的状态,这会让你的胎教变得不情愿,成为胎教的障碍。

所以说,在胎教之前一定要注意放空自己的消极情绪和态度,接着才能进行高质量的胎教活动。那么胎教之前如何摒弃自己的不良情绪呢?今天,小编就为各位准妈妈们介绍一种非常行之有效的呼吸法,帮助你稳定自己的不良情绪,让自己的心情平和下来。

在进行呼吸法之前,你首先要做的事情就是放松下来。你可以根据自己的喜好来选择进行呼吸法的场所,可以是柔软的床,也可以是向阳舒适的沙发上,地板也是一个不错的选择,只要能够让你的身体得以舒展都是可行的。

接着你需要什么都不要想,放松身体的各个部位,微微闭上双眼,把手放在你感觉最舒服的位置,身体两侧和腹部都可以。另外需要注意,应该穿着宽松舒适的服装。

在感觉自己的身体得到放松之后,孕妈妈先用鼻子缓缓地吸气,并同时在心里数数“1、2、3、4、5”,吸气时间大约持续五秒之后,吸气以再也吸不进去气为准。注意在吸气的过程中,身体的感觉是,气体被储存到了腹部。

接下来要做的就是慢慢地把储存的空气从身体里呼出,不管是用口还是鼻子都可以。主要要注意速度要慢,呼气应该平缓,呼气的时间可以是吸气时间的两倍左右。通过这种方法反复呼吸几次之后,孕妈妈一般就可以平静自己的情绪,让自己的头脑保持清醒了。

在进行呼吸法的期间,应该把精力集中在呼气和吸气上面,这有助于帮助孕妈妈们排出杂念,让心情平静下来,对于更高效的胎教有着辅助的作用。

比如,在利用闪光卡片进行胎教前进行这样的呼吸,可以很快增强注意力,使你能准确地按照程序进行胎教,你的心情因此会更好,胎教效果自然会得“优”。

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