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孕妈妈饮食胎教做的好 宝宝胃口好

2014-08-06 10:38:08来源:宝宝地带

你知道你的宝宝为什么挑食偏食吗?其实他在妈妈肚子里的时候就开始养成了这些习惯。你听过饮食胎教吗?它能够影响到宝宝以后的饮食习惯。虽然没有严谨的实验来证实,但是从一些跟踪研究当中我们发现,如果宝宝从出生的时候开始就没有特别好的胃口,或者经常出现呕吐的现象,消化吸收也不好,等到稍微长大一点的时候,出现了很明显的偏食习惯,那么他的母亲一定在怀孕的时候就经常胃口不是很好,或者没有足够的时间吃饭,吃饭的时候经常很赶,常被外界所干扰,或者饮食不正常,没有固定一日三餐的习惯,这些都会让宝宝在出生以后偏食挑食。所以,饮食也是一门胎教,准妈妈们不能忽视哦。

那么如何进行良性的饮食胎教呢?

首先,我们建议准妈妈们一定要按时吃饭。很多准妈妈怀孕以后选择坚持上班直到分娩,工作虽然不影响你的孕期,但是如果没处理好,肯定会影响胎儿的健康。所以无论你的工作有多么地忙碌,都要抽出时间吃饭,并且养成固定的就餐习惯。早晨的时候最好在8点之前进食,中午的时候在1点钟之前要进食完毕,晚餐的时间最好是在6点到7点。一般最好是在半个小时到一个小时以内用餐完毕,不要强迫自己急速地进食,而且在吃饭的时候一定要保持心情愉快。如果你希望自己以后的宝宝也能够乖乖地在餐桌旁好好吃饭,那么在怀孕的时候你就要做出“好榜样”,而且最好给自己营造一个比较温馨的吃饭环境,不要太过嘈杂,导致自己没有心情吃饭。

除了定时吃饭以外,还要定量地吃饭。准妈妈最好做到少吃多餐,不要一次性吃很多的东西,也不要每天吃的东西不一样多,只要正常地一日三餐进行就可以。不过我们的饮食习惯要保持一个倒三角型,就是早餐的时候要吃好点,午餐正常进食,晚餐的时候不要吃得太多。

除了定时定量就餐以外还要注意饮食的结构,注意不要挑食,各种食物都要合理进食,这样才能摄入足够的营养物质,但是并不是说什么都吃,吃多了就对了,而是要食物种类多样化,但是大概每天15种食物就能够满足我们所需要的营养物质。如果摄入的营养不足的话,宝宝生出来以后也会不健康,比如说个头小之类的。所以为了宝宝的健康,准妈妈一定要注意饮食胎教。 

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