加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期疾病 > 怀孕期间为什么会失眠
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

怀孕期间为什么会失眠

2016-12-13 10:16:21来源:宝宝地带

女性朋友在知道自己怀孕后总是十分兴奋、期待孩子的到来。可是整个怀孕的过程会给准妈妈带来许多生理变化与不适,其中最让人头痛的问题就是失眠。

睡得好身体才好,在怀孕期间准妈妈需要更多的睡眠,所以医生会建议准妈妈每天10点之前就寝,睡足8至9个小时。可是,很多准妈妈晚上都睡不好。事实上,造成失眠的原因有很多,包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等。

1、荷尔蒙变化怀孕后的准妈妈,在精神和心理上都比较敏感,所以耐压的能力也会降低,怀孕后,准妈妈的情绪不太稳定,总是会忧郁。通常情况下,怀孕期心情的转变,都是因为荷尔蒙发生了变化。

改善方法在怀孕期间影响母体的激素主要是雌激素和黄体素,这两种激素会让准妈妈的情绪起伏极大,耐压能力下降。有医学报导指出,压力过大会导致孩子早产,以及视力、听力和智能的缺陷。所以,准妈妈一定要控制好自己的情绪,准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀对准妈妈来说是非常重要的。

2、饮食习惯的改变饮食习惯的改变,对准妈妈的睡眠也会产生影响。因此,均衡的饮食很重要。

改善方法有些准妈妈怀孕后口味变化很大,不过最好还是避免会造成压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。特别是里面的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌。

3、尿频影响睡眠准妈妈总是会尿频,这是一个普遍的现象。根据统计,怀孕初期有将近一半的准妈妈会出现这个问题,但是到了妊娠后期,有大约百分之八十的准妈妈会被尿频困扰。而且不单单是白天,连晚上也会尿频。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠品质。

改善方法生殖泌尿道的感染通常说明身体抵抗力不足,所以准妈妈要多注意疾病感染的问题,例如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能因为免疫系统的过度负担,通常,准妈妈及家人、朋友都会注意心理上的压力调适,不过也要避免刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等情况。

频尿的原因子宫压迫到膀胱,就会造成尿频的情况。同时,还会有一些心理因素或器官的问题。如有些人比较容易紧张,上厕所能够缓解压力;其他如病菌感染引起的膀胱尿道炎,同样会造成尿频。很多准妈妈发现自己分泌物增加或频尿,以为是正常的,或者因为担心吃药会影响胎儿健康而拒绝看病,都会让尿频的情况更加严重。

4、对食物过敏很多人都会忽略尿频,特别是对于食物的过敏反应。过敏的问题总是会被忽略,但是它会造成免疫系统的负担,增加了身体的压力,让准妈妈感觉到不舒服。

有些人在吃了某些食物后会马上皮肤发痒起疹子,这属于立即性的食物过敏反应。还有一种过敏反应称为延迟性的食物过敏,是长期重复摄取某种食物所致,比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物。延迟性食物过敏的反应症状并不明显,常见的包括失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。所以准妈妈晚上睡眠不好,有可能是因为食物没有吃对,造成了过敏。

5、半夜容易抽筋非常多的准妈妈到了妊娠后期,会有抽筋的情况,从而影响睡眠。很多医生认为抽筋跟睡眠姿势有关,一般脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,也可能跟局部血液循环、血液酸碱度平衡有关。正常的血液时处于微碱性,要是压力太大、饮食中甜食和动物性食物过多,会造成血液偏向酸性,引起电解质的不平衡,出现抽搐。

改善方法如果总是抽筋的话一定要调整睡姿,最好是能够靠左侧睡,注意下肢的保暖,防止由于血液循环不良而抽筋。同时,平时要多吃蔬菜和水果,减少动物性蛋白质,精制淀粉乳白面包、白米饭 、甜食等。如果出现了抽搐的情况,可以让丈夫帮忙热敷或按摩,以缓解抽筋的痛苦。

孕期失眠基本上就是由于这几个原因造成的,如果在多加注意后睡眠问题还是无法改善的话,那就需要请医生来帮助治疗。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕期  准妈妈  失眠  健康   |  浏览() 评论() 

 
文章评论