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怀孕的时候腰疼怎么办 首先要做好预防工作

2016-05-29 08:55:04来源:宝宝地带

总是听年长的人这样说,准妈妈要是不好好保护自己,那么在怀孕的时候就会出现腰疼的现象,坐月子的时候不好好注意,在身体恢复之后就会腰疼、背疼、关节疼。事实上,这是有一定道理的,同时大家也可以知道,准妈妈要是一直坐着或站着,真的是非常容易腰疼。那么到底要怎么样避免呢?接下来就为大家分享一下这方面的知识,希望各位准妈妈能够有所了解。

研究数据显示,由于生活习惯、生活方式的影响,加上准妈妈平时不怎么锻炼,发生腰、背疼的次数会越来越多。

到底有哪些原因会造成准妈妈腰酸背疼呢?

1、妇产科医生这样说,因为妊娠期内分泌会变得不一样,体重增加的也非常快,所以会造成脊柱受力改变,非常容易造成腰酸背疼。如果准妈妈生产的时候采用剖宫产的话,脊椎受麻醉影响,也会造成腰部不适。

2、临床医生觉得,在有了宝宝以后,女性生活节奏就会变得不一样了,老是动一动就觉得很累,同时缺乏体育锻炼,肌肉力量不足,所以就造成了准妈妈非常容易出现腰背疼。

3、现代医学是这样说的,在准妈妈怀孕的后期,体重会在一段时间里面增加非常多,腰腹负担就会因为体重而变得很大,准妈妈长时间都处在超负荷状态,所以会非常容易造成腰肌劳损,有些严重的准妈妈还会有可能会得无菌炎症性腰背疼。除了上面讲到的那些,准妈妈在生产的时候会剧烈活动、出血,影响局部血液循环。生产后身体里面有着非常多的黄体酮与韧带松弛激素,也有一定的可能性会造成自己腰背痛。

准妈妈腰背痛的原因是非常多的,同时也是非常不一样的,可是,出现这种原因都是能够预防的。

准妈妈最好能够在怀孕的时候适当做一些体育锻炼,增强腰背肌肉功能。准妈妈可以在自己的能力范围里面做一些瑜伽、游泳、健身操之类的运动,最好不要很长时间坐、站。如此一来能够增加肌肉力量,不但能够减轻腰背痛,同时也能够在一定程度上帮助准妈妈顺产,缩短生产时间。

产后坐月子一定要好好休养,可是不要长时间躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿,有很大的可能性会造成腰椎损伤。在生产完后也可以做一些适当的体育锻炼,锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能还有肢体关节,可是要选择合适的运动方式,不要超过自己的负荷。

要是准妈妈发现自己已经有腰背痛的症状了,可以去看一下中医然后进行调理。利用中医治疗的话,能够改善局部血液循环,减少疤痕组织水肿,这样就能够减轻腰背疼的症状,有时候会觉得疼痛消失了。可是,适当的锻炼还是需要的,增强肌肉力量是非常重要的。

给各位准妈妈一些意见,在怀孕的时候不要一天到晚坐着或者躺着,要过段时间就走动走动,还有些妈妈喜欢打扑克牌,麻将的,那么也不能一直坐着。

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标签:怀孕  腰疼  锻炼   |  浏览() 评论() 

 
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