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孕妈食补妙方,轻松应对贫血

2015-11-25 10:31:00来源:宝宝地带

女性怀孕后,随着胎儿的不断生长发育,很多人都会出现贫血,其症状症状主要有头晕目眩、血色较差、易疲劳,实际上,贫血不仅会给孕妈带来不适感,还会阻碍胎儿的正常发育,因此,一旦出现贫血症状,准妈妈一定要重视起来。

一般孕妈都属于轻度的缺铁性贫血,对于这种情况,通过食补的方式来改善是最合适的,下面就为大家推荐几种有利于改善孕期贫血的食补方法。

1、多吃一些含铁的食物

准妈妈贫血的原因大多是缺铁,因而预防孕妇缺铁性贫血,首先要注意摄入充足的铁元素。孕妈平时可以多吃一些红枣、红豆和芝麻酱等食物。

2、适当多吃动物肝脏及血液

动物内脏和动物血液也是含铁量较高的食物。动物内脏里的铁含量通常要比动物的肉高,比如猪肝、牛肝、羊肝和鸡肝等等 ,除了含铁量高之外,还富含维生素。而动物血液里富含易被人体消化吸收的血红素铁,经常以动物血与内脂豆腐做汤食用 ,可以很好的防治缺铁性贫血。

3、适当增加高蛋白食物

可以说,蛋白质是人体所有组织的建筑材料,同时还是构成红细胞与血红蛋白的物质基础。因此,贫血患者还应增加高蛋白食物的摄入量,比如鸡肉、瘦肉、猪血、鱼、虾、黄豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。

4、注意补充维生素C

其实,单纯的补铁是不够的,同时还要注意补充维C,原因是含维生素C能够促进人体对铁的吸收。所以建议孕妈多吃水果。还有一点要注意,虽然很多蔬菜中也含有丰富的维C,但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸盐等成分一旦与铁结合,就会不利于铁的吸收,因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水,将草酸破坏掉,然后再烹调。

贫血的准妈妈们,不防试试以上这几个安全有效的食补妙方,这样您就无需担心会产生什么副作用而威胁宝宝健康,轻轻松松就能让您满血复活!

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标签:食补  妙方  贫血   |  浏览() 评论() 

 
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