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孕妇水肿 五种方法可以缓解

2015-11-05 09:09:34来源:宝宝地带

很多孕妇都会产生水肿,尤其在四肢部位,严重时按下的皮肤很长时间才会恢复,孕妇整体也会看起来肿胀,比怀孕前大了一圈。很多孕妇看着自己笨重的身体,都会为之苦恼,那么究竟是什么原因引起的孕妇水肿?又应该如何缓解呢?

引起孕妇水肿的原因

一是因为在孕期胎盘分泌了大量雌激素,使得水分与盐分在体内停留;二是因为子宫逐渐变大造成压迫,阻碍了静脉回流。较轻的水肿体现在脚踝及小腿前方,较严重的可能会发展到腹部和大腿,甚至全身。

五种方法缓解水肿现象:

一、控制盐分的摄入

孕妇每日盐分的摄入量应不超过6克,这是由于怀孕后身体对盐分及水分的调节功能下降,因此高盐分的食物孕妇尽量少吃。并且营养不良也会造成水肿, 因此孕妇应注意蛋白质与铁的摄入,多吃含蛋白质丰富的食物例如肉、蛋、奶等,含铁丰富的食物如动物肝脏等。

二、采用左侧睡姿睡眠

孕妇应多采用左侧睡眠姿势睡眠,这样可以减少静脉血管被压迫,减少静脉回流的阻力。平躺时,可以将腿抬高一些,加速血液回流,有效缓解孕妇脚肿,并也可防止静脉曲张。

三、适当的散步

孕妇在孕期一定要适量的运动,散步就是不错的方式之一,散步有助于小腿肌肉的收缩,促进静脉血回流,能有效的防止孕妇脚肿。

四、注意适度活动

水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管,阻碍静脉回流。因此,如果孕妇长时间站立或者坐卧更会加重这一现象。因此孕妇应避免长时间保持一个姿势,需要过一段时间活动一下,促进血液循环。

五、按摩小腿

按摩小腿也可以有效的防止水肿,孕妇可以在空闲时间找家人帮忙按摩。

孕期水肿是怀孕后期常见的问题,一般情况不用过于担心,不过如果情况较为严重,例如水肿现象已经超过小腿了,或者经过长时间休息之后,情况还是得不到好转,则需要咨询医生,询问是否是由于其他病症引起的水肿,妊娠高血压、心脏病等病症都会引起水肿,如果需要治疗,孕妇应该积极配合,不要因耽误病情而影响胎儿及孕妇的身体健康。

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标签:水肿  缓解   |  浏览() 评论() 

 
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