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孕妈妈饮食调理 肠胃轻松不尴尬

2014-09-28 09:01:58来源:宝宝地带

许多女性怀孕的时候会遇到一些尴尬的事情,给自己的工作和生活带来很多不方便,比如孕妇爱放屁是很多人都会遇到的现象,如果是在公共场合的话,那将会很尴尬。

为什么孕妇在怀孕的时候会爱放屁呢?这是因为怀孕以后因为身体里一些激素的变化,所以孕妇容易恶心,食欲不好,呕吐,这些症状都是因为体内孕激素的增加,在孕激素的作用下,肠胃蠕动的功能就衰退,从而胃酸分泌也开始减少,越来越大的子宫会压迫到肠胃,阻碍了消化,所以孕妇就经常会放屁。

许多孕妇有胀气的现象,这也是孕妇爱放屁的原因之一,特别是在怀孕早期的时候,孕妈妈的胀气很明显,因为在怀孕最初三个月的时候,胃部的排酸能力比较差,所以胃酸过多。此外,在刚怀孕的时候,也就是卵巢排卵到怀孕这段时间内,人体内的黄体素增加,所以导致肠胃的蠕动能力下降,排泄功能也就不好,所以容易出现胀气和便秘的现象,这是因为激素分泌水平的改变导致的胀气。

如果准妈妈觉得自己的肠胃太胀吃不下东西的话可以尝试一些办法。如果是在怀孕之前就有肠胃方面疾病的女性,胀气的时间会持续比较长,大概四五个月,但是可以通过一些饮食的方法进行调节。

孕妇在孕期的时候要保持少吃多餐,这是避免胀气的第一法则。如果在胀气的时候,胃部已经感觉很胀了,还要吃东西的话,这个时候胃部就会承受太大的压力而胀得更厉害。所以我们要采取一天吃大概6餐到8餐的形式,不要一餐吃下很多东西,也不要只吃流质的食物,因为流质的食物不容易消化,所以可以选择半固体的食物,比如说奶酪等等。此外,孕妇的身体要保证足够糖分的摄入,水果中的苹果和梨都是糖分的主要来源,此外,要吃足够的肉保证蛋白质的充足,可以选择牛肉或者鱼肉都可以。

在怀孕的时候要多吃蔬菜和水果确保足够的纤维素,像淀粉类、面食类和豆类的食物容易让肠胃产生不适,从而胀气,所以最好是少食用或者不食用。

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