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饮食均衡 帮助孕妈妈远离糖尿病

2014-08-08 14:48:17来源:宝宝地带

女性怀孕以后,身体里面的激素会发生各种各样的改变,所以准妈妈一定要照顾好自己的身体,特别是饮食方面,要极其注意。注意饮食的均衡分配,注意热量的需求,以及摄取正确的糖类蛋白质和油脂维生素,只有这样才能避免患上糖尿病。

随着现代人生活质量的提高,糖尿病已经是很常见的一种疾病了。所以对于孕妇来说,维持血糖平衡是很重要的。主要就是要少吃多餐。避免一次性吃太多的食物,这样的话血糖就会极速地上升,而且两餐时间间隔太长的话,母亲体内就会产生酮体。所以应该每天进食大概六次,最好在睡觉之前还能吃点点心,这样可以避免两餐之间的时间间隔太长。

糖尿病对准妈妈的危害是很大的,除了要注意少吃多餐之外,还要注意热量的需求,有些爱美的女性在怀孕的时候还要维持身材,这是万万使不得的,孕妇相比怀孕之前每个月需要多300卡的热量,一定要摄取足够才能保证宝宝的发育。

摄取正确的糖类是避免糖尿病很重要的一个步骤,糖类可以为我们的身体带来足够的热量来维持身体的代谢,也能够防止酮体。孕妇不能杜绝糖类,但是要避免蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖等糖类。尽量选择一些含有纤维量的主食,这样才能合理地控制糖类,预防糖尿病的发生,所以在早餐的时候,有淀粉量比较高的食物要减少。

孕妇要注意蛋白质的摄取,如果孕妇没有营养不良的话,在怀孕的时候就不必要刻意地补充蛋白质,但是到了怀孕的中后期的时候,要补充多于平时12克的蛋白质。能摄取蛋白质的食品很多,有鸡蛋、牛奶、肉类、豆类食品等等。我们建议孕妇每天都要喝两杯的牛奶才能够补充足够的蛋白质,但是不能为了补充蛋白质拼命地把牛奶当水喝,这样会引起血糖不正常。

孕妇的食物烹饪当中主要是以植物油为主,要控制油脂的种类和分量。最好多吃点纤维质类的东西,比如说吃点糙米,多吃蔬菜和水果,而千万不能用果汁来代替水果,这样才能避免血糖升高。但是如果吃了太多的水果的话就很容易让血糖升高。像香蕉葡萄之类有患糖尿病的人就要避免食用。一天吃一个苹果就足够了,还有橙子和柚子里面也有很多维生素。

要合理地控制淀粉量的摄入,这是血糖高的孕妇一定要避免的,比如说土豆面筋等等,最好是不吃。做到这些,准妈妈们就能有效的预防糖尿病的发生。

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