加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 饮食营养 > 7大营养来助力 让宝宝更加健康
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

7大营养来助力 让宝宝更加健康

2016-03-08 20:45:50来源:宝宝地带

宝宝是让一个家庭更加完整的催化剂,作为爸爸妈妈,最大的愿望就是想让宝宝健康快乐的成长,但是这个想法想想是非常简单的,但是真的要实施起来还是有一定的难度的,首先我们要做的第一件事情就是要保证足够的营养供给。这件事情在宝宝还在妈妈肚子里面的时候就要开始实施了,这样才能够确保你的孩子在出生以后是一个健康的孩子。

准妈妈每天吃的食物是不是能够给胎宝宝提供其所需的营养元素呢?准妈妈在每天的日常生活中除了要保证获取300卡路里外,更加重要的是要获得足够的维生素和矿物质,如此一来准妈妈和腹中胎儿才会更健康。

1、锌

准妈妈要是能够在怀孕的时候摄取足量的锌元素,就可以在一定程度上降低早产的风险,还有一个很好的效果就是可以让准妈妈的生产产程能够缩短一些,同时还能够防止婴儿出生后体重过低。锌元素还有一个作用就是可以预防胎儿在宫内生长迟缓,避免宝宝出现发育不良的情况。锌元素还能够增强准妈妈自身的免疫力。

2、维生素B

准妈妈在想要宝宝之前,最好是能够适当的补充维生素B。摄取足量的维生素B能够在一定程度上减少孩子出生后有缺陷的风险。要是身体里面的维生素B不充足的话就会严重地影响胎儿大脑的发育,要是没有及时救治的话还会影响孩子出生后的智力。准妈妈在怀着宝宝的时候最好要做到多吃蔬菜和水果。

3、胡萝卜素

胡萝卜素能够提高准妈妈的皮肤免疫力和视力情况。要是体内有很多的胡萝卜素还会在一定程度上促进胎儿的生长发育,对某些细胞的发育也有着非常强大的促进作用,能够预防孩子的先天不足。并且,胡萝卜素还能够帮助胎儿的骨骼及牙齿的正常发育。

4、钙

准妈妈比正常人需要更多的钙元素,原因在于准妈妈在怀孕的时候更容易导致钙流失,会有骨质疏松的危险,胎儿在妈妈体内缺钙的话会得先天性佝偻病。酸奶和牛奶里面有着非常多的钙元素。准妈妈最好是能够多吃牛奶、奶酪、酸奶、甘蓝、毛豆、芝麻、豆腐等等。

5、蛋白质

准妈妈最好是能够做到多多补充蛋白质,如此一来就能够帮助胎儿的生长,确保其肌肉发育健康。准妈妈在日常生活中最好是能够每天按时吃一点瘦牛肉或鸡肉。日常生活中含有的高蛋白质的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆、黄豆之类的。

6、DHA

准妈妈要是多多补充DHA同样能够提高新生儿出生的体重。并且会让孩子出生后有更高的智商,让宝宝有着更加好的运动能力,同样能够减少孩子出现情感和神经问题的几率。在怀着宝宝的时候, 尤其是在胎儿满 5 个月后,千万要好好注意DHA的补充,如此一来的话能够对胎儿的听觉、视觉、触觉有一定的刺激和帮助。足量的DHA还能够在很大的程度上减少准妈妈产后抑郁症的产生。准妈妈最好多吃一点鱼类和干果类食物。

7、维生素D

维生素D可以帮助孕妇增加胎盘内的血液循环,并且促进准妈妈体内钙元素的吸收。正常成年人需要每日摄取维生素D5μg,但是准妈妈需要比正常人摄取一倍的量。准妈妈最好是能够补充适量的蛋黄、鱼肝油和牛奶。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:准妈妈  饮食  营养  胎儿   |  浏览() 评论() 

 
文章评论