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孕后期如何避免出现烧心感

2017-04-14 12:41:32来源:宝宝地带

每顿饭不要吃太多,特别是不能等到饿了以后再去吃东西。从第2个孕月起,准妈妈身体中的孕激素慢慢增多,会让食道下段控制胃酸返流的肌肉松驰,加上慢慢变大的子宫对胃的挤压,这样就会造成胃内容物排空减慢,胃液反流,从而刺激损伤食道下段粘膜。因此,在怀孕后期,准妈妈总是会出现“烧心感”,在弯腰、咳嗽、用力的时候就更容易出现。

准妈妈可以采用下面的方法避免:

1、在吃饭的时候不要一下子吃太饱,也不要一次喝入大量水或饮料,尤其是不要喝浓茶及含咖啡、巧克力的饮料,这些食物会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物同样会刺激食道,加重“烧心感”,所以最好也不要食用。另外,在吃完东西以后不要立刻躺下。

2、有“烧心“感时,可以在睡觉的时候把上半身垫高15-20厘米,抬高上身的角度。上半身高了就能够减少胃液返流,垫高枕头的办法不可取,这样准妈妈反而会睡不好。

3、如果出现腰、腿部神经痛或膀胱刺激症,就要特别注意下身保暖,尤其是在冬天。贴身内裤应挑选履盖式内裤,即裤腰能履盖肚脐下面的部分的,这样更能保暖。

4、使用腹带便于腹部保温,还可以增加身体的稳定性。使用腹带可以从下腹轻轻托起增大的腹部,避免出现子宫脱垂的状态,能够有效保护胎位。但在购买的时候一定要选择可随腹部增大而可自行调节的腹带,防止影响胎儿的生长发育

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标签:孕后期  烧心感  保健  饮食起居   |  浏览() 评论() 

 
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