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婴幼儿睡眠咨询师小土大橙子解答孕期睡眠那些事

2017-04-12 16:43:56来源:宝宝地带

准妈妈是否感觉孕期比平时睡得差?大概有80%的孕妇,尤其孕晚期的准妈妈,会觉得比孕前睡得差,还伴随夜醒、早醒等困扰。

关于孕晚期睡眠变差,有一个有意思的解释是,为了提前适应照顾新生儿时期的频繁起夜。

家长问:有哪些方法能帮我在孕期睡得好一些?

小土答:可以尝试以下方式:

★★ 每天锻炼至少30分钟,白天多喝水晚上少喝、睡前按摩放松、左侧卧位睡等。

★★ 将孕妇枕夹在两腿之间同时支撑背部。

★★ 夜间如厕时尽量保持灯光幽暗,避免强光驱散睡意。

★★ 辗转难眠时,别太焦虑,不妨起来轻微活动一下再睡。

家长问:我宝宝睡得不好,是因为我孕期没睡好吗?

小土答:我也曾听说过这样的说法:“婴儿睡觉不好,是因为妈妈孕期熬夜的结果,睡眠好的宝宝都是母亲孕期早睡的。”

我做过的一个调查(共有110位网友的有效留言),结果虽然不精确,但却基本回答了这个疑问,也就是孕期母亲的作息和宝宝的睡眠好坏没有必然因果联系。不过 胎儿能感知到母体的压力水平,睡得多可以帮助降低压力水平,希望孕妈妈还是尽量 保证充足休息。

 

有位双胞胎的妈妈,说两个孩子一个睡得好另一个睡得不好,可见是否能睡得好 真是个成因复杂的问题。先天因素是一部分,后天的养育和习惯的培养也很重要。准 妈妈如果睡不好也不要焦虑,不用担心给宝宝带来影响,事情的因果联系没有那么明确,放松心情反而可能带来意外之喜。

日盼夜盼总算等到了“卸货”,有了新的身份——爸爸、妈妈。

很多新妈妈都感觉新生儿的睡眠和孕期时自己的想象差很多,但根据笔者的调查后统计,在500多人的投票中,有高达68%的人孕期没有接触过婴幼儿睡眠知识,被现实难住了,即便是已经有准备的18%被调查者,也仍觉得实践起来并非易事,从投票结果看遇到天使宝宝的概率也不大。

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如果你是一位准妈妈,祝福你能够成为那幸运的1%。希望准妈妈在孕期就有所准备,不会遇到困难才措手不及。

(以上内容摘自:北师大出版社《婴幼儿睡眠全书》)

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