加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期保健 > 孕早期锻炼方面的注意事项
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕早期锻炼方面的注意事项

2017-03-30 20:59:56来源:宝宝地带

在刚刚得知自己怀孕后,准妈妈可能会做很多对宝宝好的事情。其实,关于在怀孕后到底要怎么样运动的问题,答案非常多而且充满着矛盾,这些矛盾会给想要锻炼的准妈妈带来困扰。幸运的是,只要你遵循一些基本的原则锻炼,在怀孕的时候健身是非常安全的,为了让宝宝健健康康出生,准妈妈要走很长的路。

美国妊娠协会报告中表明:运动能够解决很多孕期不愉快的事情,不过这些锻炼都要非常安全地被完成。经常锻炼能够预防便秘,肿胀,静脉曲张,痔疮和腿抽筋,还能够让准妈妈有一个好的睡眠,同时帮助准妈妈控制体重。接下来就一起来看看有关孕期锻炼方面的注意事项,希望准妈妈能够合理的运动。

1.温馨建议

根据相关的研究发现,在刚刚怀孕的时候,进行运动其实是不危险的。但是,各位准妈妈如果要运动的话,最好还是和医生讨论怎么样开始锻炼或继续锻炼的方案。在制定要计划后,要保持活跃和保存你的体力,不要急于求成。在刚刚怀孕的时候,准妈妈可能会出现过热现象,这主要是由于胎儿正在发展他的一些主要器官。通过研究发现,过高的体温会造成胎儿一出生就带有缺陷,因此,准妈妈最好是能够让自己的体温低于华氏101度。要知道,因为血流量和新陈代谢的增加,在怀孕的时候,准妈妈会比平常更迅速地回暖。太过剧烈的运动会减少宝宝的氧气流量,因为运动造成更多的氧气去往肌肉,肺和心脏。

2.应避免的活动

通过跟医生沟通以后,一般健康妊娠的准妈妈都能够在第一季度继续自己平时的日常锻炼,但在进行锻炼时千万不要进行会造成腹部创伤或跌倒、碰撞的活动,比如滑雪等。身体接触的运动有:骑马,骑自行车,体操,登山等。如果你想要进行举重,千万不能让重量伤害到你的肚子,准妈妈可以试着考虑使用阻力带,而不是哑铃和杠铃。

3.建议从事的活动

不管准妈妈怀孕之前是如何健身的,基本上全部的健康妊娠妇女都能够进行下面的活动,像是散步,游泳,跳舞等低冲击的有氧运动,这些运动不会导致危险的发生。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕早期  锻炼  安全  保健   |  浏览() 评论() 

 
文章评论