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在怀孕期间,哪些营养容易让人忽视

2017-03-07 11:27:14来源:宝宝地带

准妈妈除了注意均衡合理的饮食之外,还一点要重视空气、水和阳光的重要性,因为它们所提供的营养是其它物质无法替代的。

新鲜的空气是人体新陈代谢过程中所必需的。城市中的准妈妈,每日面临各种有害废气的威胁,呼吸不到新鲜的空气,这不但会另准妈妈的健康受损,同时还会给胎儿带来不利的影响。所以说,准妈妈早上起床后,最好到有树林或草地的地方去做操或散步,呼吸植物所释放出来的清新空气。晚上睡觉时,最好是稍微开一点窗户,这样有利于空气的流动。

人体重量的60%都是各种液体,水的重要性不言自明。水可以调节体内各组织的功能、保持机体的稳定性以及协助身体代谢。准妈妈多喝水还有助于皮肤和肺部的排泄及体温的调节。另外,准妈妈需要注意少吃盐和过咸的食品,不然体内会存在大量的钠离子,从而引起准妈妈浮肿和不适。

准妈妈同样也离不开阳光。阳光中的紫外线可穿透皮肤表面,使身体产生维生素D,帮助体内钙质的吸收,防止胎儿患先天性佝偻病。紫外线除了能防治佝偻病外,还具有杀菌和消毒作用。阳光在室内照射30分钟以上,能达到空气消毒的效果。但是紫外线不能穿透玻璃,所以晒太阳时要打开窗户或门,让阳光充分进来,或者进行适当的户外活动。这样可以提高准妈妈的抵抗力,预防感染性疾病,促进胎儿发育。

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标签:孕期  营养  空气  阳光   |  浏览() 评论() 

 
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