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准妈妈在饭后不宜做的事情

2017-02-02 19:35:52来源:宝宝地带

在日常生活中,很多人都喜欢这样做:吃水果、做运动、洗澡、喝水等等。可是准妈妈和别的人不一样,有一些事情是不能做的。到底什么事情是不能做的,接下来就一起看看吧。

第一件:不要立刻吃水果

在吃完饭以后很多人都喜欢吃水果,觉得吃水果能够帮助胃肠蠕动,事实上,这样是不对的。在吃饱了后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能够被排出来。要是吃完晚饭后立马吃水果的话,就会让吃的东西被阻滞在胃内,要是食物在胃中停留太久的话,就会出现腹胀、腹泻或便秘等症状。时间久了,会影响准妈妈的消化系统。

在吃饭之前20分钟至40分钟吃一些水果或者喝一些果汁,能够预防进餐过多造成的肥胖。水果里面有着很多的果糖和葡萄糖,能够被身体快速吸收,降低准妈妈的食欲。水果内的粗纤维能够让准妈妈有饱腹感。在吃饭之前吃些水果,能够让准妈妈少吃一些脂肪性食物,因此可以避免准妈妈出现肥胖的情况。不过,有非常多的水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝不要饿着肚子吃。为了减肥,餐前食用水果时,不要吃太酸,或者碱性太强的水果,像是苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。

吃完饭以后吃水果对减肥没有任何作用。饭后吃水果就像是吃糖,不能够被消化的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,会导致准妈妈肥胖。而有些水果能够帮助准妈妈消化吸收,像是富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等。

第二件:不要立刻喝茶

很多人在吃完饭以后会喜欢喝茶。认为一来能够清洗口腔,二来可以促进消化。事实上,饭后马上喝茶,茶水进入了准妈妈的胃中,会冲淡胃分泌的消化液,因此会影响准妈妈的消化功能。同时,茶叶里面有着非常多的单宁酸。饭后喝茶,会造成胃中还没有消化的蛋白质同单宁酸相结合,变成一种不易消化的凝固物质,让蛋白质无法吸收。茶叶妨碍了机体对铁元素的吸收,要是在吃完饭以后喝茶,会影响铁元素的吸收。时间久了,就会影响人的消化功能,造成缺铁性贫血。

在吃完饭以后喝浓茶,会导致脂肪肝的出现,特别是吃了肉以后不能够喝茶。茶叶里面有着非常多的鞣酸,会和蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质,会让肠道蠕动减慢,准妈妈会出现便秘的情况,还会造成脂肪肝。

第三件:不要立刻多饮水

通常情况下,吃完饭不要立刻喝水。喝下去的流体会冲走所有的酶,让酶的作用减弱。肥胖的人更不能在吃完饭以后立马喝茶,主要是由于被流体稀释的食物很快会离开胃,会让大家在吃完饭以后又产生饥饿感。

饭后喝很多水还会造成烧心,因此有胃灼热毛病的人最好在吃完饭以后2~3小时后再饮水,并且每隔20~30分钟饮上3~4小口。吃饭的时候不要喝水,就算喝水也只能喝一丁点。

如果要喝水的话最好是在饭前15~40分钟喝下,主要是由于流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

第四件:不要立刻做运动

首先吃完饭以后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正在工作,大量血液都到了这些器官里,而运动时四肢会需要更多的氧气,因此肌肉也需要很多的血液。所以,在吃完饭以后运动会让消化器官供血减少,会影响食物的消化吸收;第二,在吃完饭以后,副交感神经紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,被吸收的糖合成糖元,作为能量储存。要是在吃完饭以后运动,交感神经就会紧张起来,肾上腺的分泌就会增加,影响糖元的合成。并且,饭后食物停留在胃中,要是运动的话,胃因为动力作用造成摆动,会造成恶心、呕吐、腹痛等;最后,吃完饭后运动效果也不好。所以在吃完饭以后最好是要休息一段时间再开始运动。

第五件:不要立刻洗澡

有句话说的好“饱了不理发,饿了不洗澡”,在吃完饭以后最好不要立刻洗澡:不然会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化功能也会相应地下降。所以,在吃完饭以后最好不要立刻洗澡。空腹的时候也不要洗澡,因为会造成低血糖,发生休克。因此,在吃完饭以后休息一下再去洗澡。

吃饱饭后,肠胃及四周的血管,会聚集很多的血液。要是立刻洗澡的话,体温上升,血管就会扩张,身体表面会有更多的血液,从而肠胃附近的血液就变少,胃肠没有充分的血液,消化活动就变得很勉强,食物就无法顺利的消化了。因此,饭后不要立刻洗澡。到底饭后多久能洗澡呢?各类食物的消化时间不同,脂肪约为5小时,蛋白质约2小时,醣类约1小时,所以最好是在吃完饭一个小时后再洗澡。

第六件:不要立刻看书

饭后读书看报或思考问题,会让血液在大脑中聚集,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,容易出现胃胀,胃痛等症状。

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