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孕期需要补充哪些维生素

2017-01-02 10:15:55来源:宝宝地带

人体只能合成少量的维生素,远远达不到正常人的需求。所以,想要怀孕女性准妈妈,在怀孕前、怀孕中、生产后,必须要额外补充维生素,这样才能够保证准妈妈、母亲与孩子的健康

维生素A:能够帮助胎儿的视力发育,增强机体抗病能力,同时还能够维护牙齿和皮肤黏膜的健康。在准妈妈生产后,维生素A还能够让准妈妈分泌更多的乳汁;维生素A还能够调节甲状腺功能。孕期的需要量比怀孕前要增加20%-60%。即每日1000毫克(3300国际单位)。但是,体内维生素A太多的话也会造成胎儿畸形,所以一定要适量摄入维生素A。

维生素D:能够帮助钙、磷吸收,调节钙、磷代谢,促进胎儿骨骼、牙齿的成长,预防胎儿出生后出现佝偻病和准妈妈产后骨软化症。如果体内的维生素D不足的话,直接影响准妈妈与胎儿对钙的吸收,造成准妈妈和胎儿缺钙。所以,平时在补钙的时候,千万不要忘了补充维生素D,这样才能够全方位补钙,起到预防骨软化的作用。另外,经常晒晒太阳能够让人体皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D,所以,准妈妈可以多晒晒太阳。

维生素E:促进机体组织氧化作用,帮助胎儿发育,能够预防流产、早产、增强生殖功能。高品质的维生素E,可以减少孕期准妈妈妊娠纹的出现。所以,如果打算要宝宝的话,最好是能够从怀孕准备阶段的前3个月开始,在容易出现妊娠纹的地方定时涂抹适量的高品质维生素E,同时在整个怀孕的阶段以及哺乳期持续应用。

维生素K:参与血液的凝固过程,孕晚期及哺乳期会有非常大的作用。

维生素B1:维持神经系统的协调性;增加准妈妈的食欲、帮助消化吸收和通便;并参与糖代谢。

维生素B2:促进胎儿发育,有益于肝功能,促进妈妈乳汁分泌。

维生素B12:参与血细胞生成,让血细胞能够更快地成熟分化。

叶酸:参与血细胞的生成,帮助胎儿神经系统的发育。如果体内叶酸不足,很容易造成胎儿神经管发育畸形,胎儿出生后也有可能会出现隐性脊柱裂、脊髓膨出等不良后果。所以,打算孕育宝宝的女性朋友一定要在怀孕前至少1个月开始额外补充叶酸每日400微克,直到怀孕后三个月,这样子才能够保证孕期叶酸的充足供给。

维生素C:可提高机体抗病能力,参与血细胞的再生和止血过程,能促进溃疡愈合,让身体更好地吸收铁质,可以有效地预防胎儿发育不良,还可以使胎宝宝的皮肤更细腻。 怀孕前、怀孕中、生产后(准妈妈)缺乏维生素C,一来会影响到准妈妈对铁的吸收,容易出现贫血的情况,二来还会影响胎儿对铁的吸收,使胎儿出现先天性贫血及营养不良。所以,如果打算要宝宝,一定要在怀孕前准备好铁的补充物质,这样才能保证孕期铁的供给。

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标签:孕期  维生素  营养  生长发育   |  浏览() 评论() 

 
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