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孕期疼痛 如何才能缓解

2016-11-07 18:17:44来源:宝宝地带

孕妇怀孕期间,享受宝宝即将出生的兴奋时,往往也会产生一些不舒服。在经历了孕早期的呕吐外,身体开始时不时的产生疼痛感,有时候是牙疼,有时候是腰疼,这些疼痛虽然不是非常严重,但是也会让孕妇产生不适感。那么,对于这些疼痛,应该如何正确缓解呢?

一、手疼

有些准妈妈会出现拇指、食指以及中指指端的疼痛感,尤其是在夜里,这种疼痛感会更

加明显,甚至会发展到肘部与肩部。这种手疼被称为腕管综合征,这是由于孕期生理性水潴留使手腕腕管部局部水肿,从而压迫神经导致的。

如果产生了这种疼痛,准妈妈要尽量避免使用电脑,也可以在键盘上安装腕托,可以有效缓解手疼。如果感到手指有针刺般的疼痛,可以轻轻按摩手指。在睡觉的时候,在手腕下垫一个枕头,也可以起到防止手疼的作用。

二、腰疼

到了孕中期和孕晚期,很多孕妇都会感到腰疼,尤其是在变换姿势的时候,会感到疼痛

难忍。腰疼的孕妇要注意坐姿,保证腰背挺直,或者在椅背上靠一个柔软的垫子,使腰部放松,从而达到缓解疼痛的效果。当需要从椅子上站起时,孕妇要注意先将身体挪到椅子边缘,双脚并拢,将上身挺立后再缓慢起身。

同时,孕妇要注意不要做弯腰或者拉伸腰部的动作,不要提重物,做其他家务时尽量保

持坐姿。孕妇在起床时要用一只手抱住同侧的膝盖,将大腿拉至腹部,缓慢侧身,带动头与肩部一起转到侧卧后,再抬起另一侧的膝盖,用手支撑身体坐起。由于这种动作可以将力量由腰部转移到双臂,从而避免腰部用力产生的疼痛感。

三、腹部疼

伴随着子宫慢慢增大,孕晚期的孕妇可能会感到腹部痉挛。这是由于支撑子宫的韧带被

拉伸,从而对周围的肌肉产生刺激导致的。当产生腹部痉挛时,有的孕妇尝试下蹲弯腰或者长按疼痛的部位,但是这种做法并没有任何用处。

正确的做法是,孕妇要跪在床上,身体向前俯身,双手支撑住身体,使腰部保持平直。

由于这种姿势可以让腹部悬空,使肌肉得到放松,从而缓解腹部疼痛。

四、牙疼

很多孕妇由于体内热燥很容易上火,从而引发牙疼。牙疼会使孕妇心情烦乱,更会引发

牙周的其他疾病。

牙疼时,孕妇可以用手指蘸盐为牙部做按摩,这样可以有效杀灭口腔细菌,从而缓解牙疼。

五、肩部疼

到了孕中期与孕晚期,孕妇由于肚子逐渐变大,肩膀总会不自觉的向后仰,这样

就造成了颈椎与肩胛骨承受很大的压力。因此,孕妇会感到肩胛骨疼痛,这种疼痛尤其在久坐后更为明显。

感到肩部疼痛的孕妇,可以在坐着时,双手放置腿部,腰背挺直呼气,并向上拉伸颈

部,坚持几秒后放松。这样持续几次后,肩部及颈部的疼痛便有所缓解。

六、外阴疼

有些孕妇会感到外阴疼痛。外阴疼也叫静脉曲张,孕妇会感到外阴肿胀并发红,在走路

时外阴充血般的疼痛。这种情况会在孕晚期出现。

预防外阴疼痛的方法为:尽量减少站立的时间,不要穿过紧的鞋袜与裤子,不要过于接

近热源或者用过热的水洗澡。已经发生外阴静脉曲张的孕妇,可以通过局部冷敷或者用冷开水坐浴的方法,收缩外阴的静脉曲张。

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标签:孕期  疼痛  缓解  健康   |  浏览() 评论() 

 
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