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怀孕时准妈妈腰酸背痛 准爸爸来帮忙!

2016-07-26 16:50:48来源:宝宝地带

有非常多的准妈妈都会感觉到,怀孕后总是会觉得腰酸背痛。事实上,这个很多情况下是因为行动姿势的不正确所造成的。腰酸背痛的准妈妈,一定要好好使唤准爸爸这个理想的“按摩工具”哦!

准妈妈感觉到腰背痛,很多情况下是因为行动姿势的不正确所造成的,像是早上起床后的痛,一般情况下是晚上卧床姿势所造成的;下午、傍晚的痛,一般情况是因为一天的工作、活动和走路等姿势的原因。白天工作造成的话,最好是能够减少工作量,注意行走的姿势,鞋要穿得舒服。

并且,局部按摩,热水袋敷在疼痛处也有着非常大的效果。

准妈妈最好还是坐着,然后把身子伏在桌子上(用靠垫把头和胸部保护好),同时要注意不能够挤压到胎宝宝。

准爸爸可以这样帮助准妈妈:

按揉腰背:

用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉,然后一圈圈转着,不要太用力,注意手要按住肌肉施加一定压力,在相同的地方按揉数十秒后将手向下移一手掌宽,然后继续这样做,直至按揉到臀部以上。

摩擦大椎:

用手掌放在大椎穴上(患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)反复摩擦(可左右手交替进行)20-30次。

点按背俞:

将双手拇指指端放在大椎穴(低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷)左右各旁开一横指的地方,然后稍稍用力点按并持续数秒钟,下移一厘米左右的距离再点按,一直这样直到臀部以上。要是哪里特别不舒服的话可以适当加长按压时间,疼痛点说明着身体有某些不适,通过点按可以部分缓解这些不适。

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标签:怀孕  准妈妈  腰酸背痛  准爸爸   |  浏览() 评论() 

 
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