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准妈妈缺钙的信号有这些,看看自己是不是有?

2016-05-29 09:55:28来源:宝宝地带

怀孕的时间一天天过去,准妈妈会开始考虑自己的营养够不够,孩子能不能健康成长,缺钙就是准妈妈非常担心的一件事情。

那么准妈妈缺钙的信号有哪些呢?

1、小腿抽筋。通常情况下在怀孕5个月的时候会感觉到,准妈妈会在半夜熟睡时出现小腿抽筋,同时要留个心眼,一部分的准妈妈虽然体内缺钙,可是小腿并没有抽筋,这样也许就会错过了补钙的最佳时间。

2、牙齿松动。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素,缺钙的话自己就会感觉到牙齿松动,抗龋能力降低,硬组织结构疏松,要是准妈妈在吃东西的时候觉得牙齿不舒服的话,那么就可能是缺钙了。

3、关节、骨盆疼痛。要是钙摄取不够的话,为了保证血液中的钙浓度在一个正常值之内,在激素的作用下,准妈妈骨骼中的钙都会到血液里面,接着就会造成关节、骨盆疼痛等。

4、妊娠期高血压综合征。缺钙与妊娠期高血压疾病的发生是有联系的,如要是得了高血压的话,那么一定要好好注意了。

如果想更加明确缺钙的程度,那么最好在怀孕的时候能够进行骨密度等方面的检测,这样才能知道应该怎么样补钙。

通常情况下,准妈妈补钙要从三面入手。

第一,中国营养学会推荐,准妈妈的钙适宜摄入量为1000-1200mg,但是人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右,一天还需要再补充521-721mg元素钙。所以,除了在吃饭的时候获得的,另外还要补充元素钙600毫克左右。最好是购买一些钙制剂。

第二,准妈妈日常生活中要注意多吃含钙丰富的食物,像是芝麻、牛奶、排骨、虾皮、海带都可以去尝试一下。

第三,注意补充适量维生素D。维生素D能够促进肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。所以一定要保证维生素D摄入,可以多晒晒太阳,都是非常有帮助的。

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标签:准妈妈  缺钙  信号   |  浏览() 评论() 

 
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