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准妈妈一定要知道,这些运动不宜做

2016-04-10 22:01:59来源:宝宝地带

怀胎十月,准妈妈要做的事情是非常多的。在刚刚怀孕的时候准妈妈要好好休息才能安胎,让宝宝好好的在身体里面发育成长。到了怀孕中期,宝宝慢慢稳定的时候,准妈妈可以多看一些关于怀孕的书,这样一来对于怀孕的过程就更加了解了,对于宝宝也能够更好的照顾。在怀孕后期准妈妈就已经能够慢慢进行胎教活动了,这也是非常关键的一件事情,准爸爸准妈妈可以一起来进行。不过在怀孕的时候,准妈妈还要做好一件事情,那就是在空闲的时候做一些适当的运动。

为了宝宝的健康,适当的运动对准妈妈来说是非常重要的。不过,准妈妈也要记得不能够进行过度剧烈的运动,这样做可能会伤害到宝宝。选择适当的运动并把握好运动的度对准妈妈十分重要。后面的文章,小编就会为您盘点下准妈妈不宜参加的四大类运动。

1、跳跃性运动

在准妈妈怀孕的时候,准妈妈的身体变化对宝宝的影响是非常大的。所以,当准妈妈选择运动时也要想一下宝宝现在到底是一个什么样的情况。跳跃性运动让准妈妈的身体一跳一跳的,对宝宝的生长环境也产生了一定的影响。很多时候因为这种环境的变化,宝宝会缺乏安全感。并且,准妈妈身体负重较大,跳跃对平衡要求比较高,要是准妈妈在跳起来以后,没有掌握好平衡的话,非常有可能会摔倒。

2、高风险运动

准妈妈的身体状况对于宝宝的健康发育也是非常重要的。作为爸爸妈妈,要是想让宝宝健康成长,准妈妈千万不能够做一些高风险的运动。在怀孕的时候,准妈妈情绪较为敏感,情绪的变化也是非常大的。可能一些准妈妈会想到去参加蹦极、跑酷等运动来缓解自己的情绪。不过,这是千万不可以做的事情,这样的运动是非常非常危险的,一个不小心就会伤及自己和宝宝。并且,参加此类活动,情绪会变得更加的兴奋激动,这对于宝宝的生长发育是非常不好的。

3、高强度无氧运动

无氧运动的强度较大,所以做无氧运动的时间也比较短,并且一下子就会疲劳。日常生活中,常见的无氧运动有短跑、潜水、俯卧撑等,这对于身体的要求是非常大的,不适合准妈妈。不过,和无氧高强度的运动相比,有氧运动对于准妈妈来说是非常合适的。准妈妈能够在做运动的同时舒缓情绪,也能够让身体得到锻炼。

4、耐力运动

相信大家都是知道的,准妈妈运动是为了使身体得到更好地伸展,这样能够让准妈妈的身体素质变得更加好,帮助以后的分娩。不过,类似举重等运动其实是没有办法让准妈妈的身体得到舒展释放的,同时会让准妈妈觉得更加劳累。因为宝宝的作用,准妈妈的腰部支撑比较大,当准妈妈的身体长时间保持一个动作,腰那边承受的压力会变得非常大,这对于准妈妈的身体是非常不好的,所以准妈妈一定要多多注意。

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