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职场准妈妈常见的四大心理压力

2016-03-09 15:38:01来源:宝宝地带

自从怀了宝宝以后,不管是哪个阶段都有各种要担心的事情,时间长了就有孕期焦虑症了,很多准妈妈都这样说。心理学专家说明,大部分的准妈妈有心理焦虑和抑郁,特别是“杜拉拉”式职场准妈妈。在怀孕的时候的心态一定要摆正了,保持乐观对准妈妈和宝宝都有好处。

80%的准妈妈有心理焦虑抑郁

美国乔治亚理工学院心理学博士、著名心理学家张怡筠跟记者说,曾经她治疗过一位高职女领导,女领导自从怀孕之后就一直担心自己的孩子。各种会发生在宝宝身上的事情都会担心,比如说孩子是否有兔唇、以后的性格是怎样的,有时候看到一些跳楼事件还会担心孩子以后会不会这样?老是担心这些,影响了她的日常生活,怀孕还让她错过了升迁机会。所以在怀孕的时候总是睡不着觉,莫名就想哭,把老公拉起来大吵大叫。她觉得自己有产前抑郁症,可是为了宝宝又不敢乱吃药,这就产生了更多的心理负担。

“80%的准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况,其中很多是‘杜拉拉’式的职场准妈妈。”张怡筠在“智灵通准妈妈关爱计划”启动仪式上说了上述的话,做了准妈妈的“杜拉拉”会更加有可能得孕期焦虑症,这是怀孕后生理和心里的变化,还有工作上的压力所造成的。

职场准妈妈常见四大心理压力

“2008年一项大规模的研究发现,职场准妈妈主要有四大心理问题。”张怡筠这样跟大家说,首先职场准妈妈会担心宝宝是不是健康;第二常见的心理压力是发生在高龄职场准妈妈中,对于高龄生宝宝,更加会担心宝宝的健康以及宝宝是否能健康出生;第三个担心是担心怀孕会影响自己的职场生活;排第四的心理压力是怕产后身材变形。

博士说,正常情况下,升迁、换工作都会让你心里面产生一些不同的感受,所以一些轻微的担心是很正常的,可要是这些心理状况会影响生活作息(比如总是失眠和缺乏食欲)和人际交往(觉得自己每天不知道要干什么,跟周围的人相处有障碍了,或者总是想跟老公、别人吵架,总是抱怨之类的),就说明自己的焦虑和抑郁程度已经到达了病态程度,那么最好是赶紧去看心理医生并积极进行干预和治疗。

“杜拉拉”式职场准妈妈舒压法则:

1、“孕事”不宜对领导隐瞒

隐瞒怀孕的事情,到了肚子很明显的时候才承认怀孕。其实这样是没有作用的,还会破坏你跟领导间的信任关系。所以最好在怀孕3个月稳定了以后,就主动跟领导和同事说,要是觉得不好意思的话,也可以开玩笑地说:“报告领导,大好消息,我为这个团队带来了一个生力军!”

2、准妈妈开博

心理学上是这样处理心理疾病的,那就是通过写作。很多的焦虑都是人自己想出来的,写作就能梳理和整理想法,把自己想的都写下来。同时在网上发布的话会带来共鸣,所以是非常有用的。

3、每隔2小时为大脑舒压

准妈妈最好是每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法,可大幅降低体内压力。深呼吸的时候把脑子排空,能够很好地排解焦虑。

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