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怀孕的时候准妈妈为什么会失眠呢?

2016-03-08 20:47:34来源:宝宝地带

睡眠对每个人都很重要,对于准妈妈来说是更加值得关注的一件事情了,不过一部分的准妈妈不知道为什么,晚上总是睡不好,不仅影响自己的健康,对于宝宝来说也是一件非常不好的事情。那么在怀孕的时候准妈妈为什么会失眠呢,应该怎么样促进睡眠呢?接下来,我们对此听听北京宝岛妇产医院产科专家的介绍。

怀孕的时候准妈妈为什么会失眠呢,应该怎么样促进睡眠呢?

1、孕后母体变化缺乏某种微量元素。常见的就是缺钙、缺铁等,缺钙时容易造成神经兴奋性增加所以就会影响睡眠。

改善方法:怀孕16周开始最好是去看一下医生然后补充铁及钙剂。

2、饮食习惯的改变,会影响孕期睡眠品质的好坏。

改善方法:宝岛专家是这样说的,一部分的准妈妈在怀孕期的时候饮食出现了大变化,不过最好是不要吃这些食品,像是咖啡、茶、油炸食品等。最好是不要吃饱和脂肪,他会影响到准妈妈体内的激素分泌,会让准妈妈觉得身体非常不舒服。

3、母体激素变化。准妈妈在精神及心理上都比较敏感,总是觉得非常有压力,一般情况下女性在怀孕以后情绪容易不太稳定,所以总是会感觉忧郁、失眠之类的。

改善方法:在怀孕的时候造成影响的两种主要激素:雌激素和黄体素,所以准妈妈的心情总是在变化,对于压力的耐受性下降。准妈妈要学会好好放松,并且准爸爸、亲人、朋友要多多关心准妈妈,对于稳定准妈妈的心情都很重要。

4、尿频影响睡眠。在快要生孩子之前,基本上大部分的准妈妈为尿频所困扰。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量。

改善方法:金燕志教授表示,要好好照顾自己,不要生病,比如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足有一个原因就是由于免疫系统的过度负担。

宝岛专家提醒您,睡眠一定要好好保证,严重失眠的准妈妈最好还是赶紧去医院查询一样是因为什么原因。

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标签:准妈妈  失眠  保健   |  浏览() 评论() 

 
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