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准妈妈要进行“心理健康体操”

2015-12-24 14:07:00来源:宝宝地带

心理健康怀孕中的准妈妈和小宝宝十分重要,那么准妈妈要怎么样去调节这一部分呢?小编推荐各位准妈妈适当的进行一些“心理健康体操”。

第一节、通过语言传递心声

不管自己多忙,每天也要找一些时间跟宝宝说些话,像是“宝贝,我爱你”、“妈妈一直在等待你的出生”之类的,要是去外面走走的话,最好也能够跟宝宝进行对话:“外面的天气真好,太阳非常暖和”之类的。同时,准爸爸最好也一起来做“体操”。

第二节、布置一个温馨的环境

在房间的布置上,要适合宝宝生活。要是之前一直是你们两个居住的话,那么在宝宝快出生的时候可以买一些婴儿用的物品,这样看到它们就会知道:一个新生命马上就要降临在这个世界上了!你可以在醒目的位置贴一些美丽的画片,这些照片最好是一些可爱美丽的孩子。

第三节、接受音乐的洗礼

大家都明白音乐是能够促进宝宝的身心发育的,准妈妈听了也会觉得非常放松。每天花20分钟静静地接受音乐的洗礼,可以让自己全身心陷入音乐里面,想象着你正沐浴在阳光里。如果在听的过程里面觉得非常有共鸣,也可以跟着一起唱一下,这样精神状态就会非常好。

第四节、记心情日记

在怀孕的时候,每天都是有很多空闲时间的。每天都写上一段日记,写一下每天都在做什么,在想什么,是很好的一个纪念。等到以后想起来的时候,可以和自己的孩子一起来重温这些精彩的片断,这都是很宝贵的回忆,能够拥有更多的快乐。整整280天,和宝宝朝夕相处,这是非常难忘的,所以让我们充满感激地记住它们吧。

第五节、与幽默亲密接触

笑是一种生活享受,所以可以多做一些让自己感到高兴的事情。欣赏喜剧,看一些小笑话,也可以浏览一些幽默滑稽的照片,有空的时候就看一下,准爸爸也可以帮忙收集一些笑话,在平时吃饭的时候给妻子讲一下,让大家能够开怀大笑。

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标签:心理  健康  体操   |  浏览() 评论() 

 
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