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如何有效的预防孕妇胀气

2015-11-09 10:25:03来源:宝宝地带

在孕期,由于孕妇体内荷尔蒙的变化,使得孕妇对某些食物会感到不适,产生恶心、胀气、腹泻等问题,孕妇的肠胃功能比较脆弱,尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性怀孕后更会受到胃部不适的困扰。其实,孕妇胀气也是可以预防的,主要可以通过以下四个方法。

孕妇胀气的原因

在孕期,孕妇体内的黄体素逐渐增高,肠胃功能变得缓慢,于是便产生了大量的气体,引发胀气。并且,孕妇便秘会使食物的残渣在肠胃中停留。另外,有可能孕妇吃了一些产气的食物,在肠胃中没有得到及时的消化,便形成饿了胀气的症状。

如何预防孕妇胀气

1、避免吃油炸食物

油炸食物会让孕妇不好消化,于是增多了胀气的机会。在孕期要尽量少吃,好不吃油炸食物。孕妇食物要以清淡好吸收为主,避免高脂肪或者油炸食物导致胀气。

2、避免食用产气食物

孕妇应避免食用产气的食物,尤其是本身肠胃功能就不是很好的女性。产气食物包括豆制品、鱼头、土豆、地瓜等食物。气泡型的碳酸饮料孕妇也应少喝,以避免由此带来的胀气。

3、细嚼慢咽少食多餐

孕妇在进食的时候要注意细嚼慢咽,要避免狼吞虎咽造成肠胃难以消化食物。并且要少食多餐,每日可以吃五六顿,每顿七成饱即可。

4、适量的运动

孕妇在饭后可以散步运动一下,适量的运动可以帮助肠胃蠕动,从而更好的消化食物,并可以将多余的气体排出体外,防止便秘。运动对于准妈妈来说,还可以起到保护肠胃的作用。

孕妇胀气是正常现象,这是由于孕期这个特殊的阶段引发的。孕妇不必过分担心,即使出现了胀气的现象,在分娩过后也会自行消除。在孕期,孕妇应避免食用油炸及产气的食物,进食时要细嚼慢咽,每顿可以吃到七成饱,遵循少食多餐的原则,并在饭后进行适量的运动,可以帮助肠胃蠕动,使消化更加彻底,从而有效的防止胀气。

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标签:预防  胀气   |  浏览() 评论() 

 
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