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缓解孕期烦躁的四大招数

2015-10-21 09:33:52来源:宝宝地带

孕期是个漫长又充满期待的过程。怀孕会让孕妇产生焦躁情绪,将要为人母亲的惊喜与不安,想象分娩过程的焦虑与紧张,都会造成孕妇心情欠佳。如果孕妇心情不好,便会影响到胎儿,因此孕期中调整心态是极其重要的。专家为您支招,帮您在孕期远离焦躁不安。

一、家人应多关心孕妇

由于怀孕这一特殊时期,再加上孕激素对孕妇产生的影响,孕妇很容易便会情绪波动。遇到孕妇心情不好的时候,家人应多予以理解,同时要为孕妇寻找有趣的事情或者话题转移孕妇的注意力,家人的帮助可以使孕妇远离烦躁情绪。

二、保持安静温馨的环境

怀孕期间,有的孕妇可能对于声音比较敏感,往常热闹的情况对于孕妇来说就显得聒噪一些,因此孕妇需要安静的环境来保持心态平和。同时,孕妇居住的环境可以装饰的温馨舒适,处在这种环境下,孕妇便容易产生幸福感,从而缓解不安情绪。

三、有意思的书籍或者音乐

由于孕期长期的看电视、电脑或者手机,都会对孕妇造成不良影响,因此孕妇可以选择感兴趣的书籍或者音乐进行消遣,通过看书或者听音乐使心情平和或者更加快乐起来。不过孕妇要限定好看书的时间和听音乐的时间,如果时间过长会造成孕妇的眼睛和耳朵的不适。

四、食用带有快乐元素的食物

很多人都知道,香蕉被称为快乐水果,因为香蕉中含有兴奋作用的元素。孕妇可以每天食用一根香蕉,从而让心情也快乐起来,同时还能帮助消化,一举两得。

整个孕期,孕妇需要忍受前期的早孕反应,后期的妊娠纹、睡眠不佳、体型臃肿等很多问题,心情难免会焦虑不安,而且即将为人母的角色也会让孕妇产生心理上的变化,因此,对于这个特殊时期,家人应该多理解孕妇的心情,为孕妇找一些有意思的书籍或者舒缓的歌曲,与孕妇多聊天。同时,孕妇自身也应该进行调节,孕妇不好的情绪会影响胎儿,因此为了宝宝,也要心情美美哒。

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标签:缓解  烦躁   |  浏览() 评论() 

 
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