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孕妇心情烦躁?专家帮您支招

2015-09-30 09:33:18来源:宝宝地带

十月怀胎,这个过程漫长而又艰辛,从最初的孕吐到各种产检,身体和心理同时变化,孕妇难免会有烦躁的时候。这个时候孕妇可以自己“调心”。孕妇可通过散步、听音乐、找朋友聊天来改变心情,使自己尽量保持平和的心境。另外,食用鱼、肉、或者甜食时要适量,因为食用这些食物会酸化体液,增高血液中的茶酚氨,从而引发孕妇烦躁、易怒。

另外,还可以通过以下六种方法平静心情:

一、释放法

若感到心中的烦躁无法消除,孕妇可找朋友聊天或者写日记,将烦闷抒发出来,从而缓解内心的波动。

二、劝解法

孕妇可时刻劝解自己,自己生气会引发宝宝的不舒服,并易使宝宝长大后脾气暴躁。

三、协调法

在天气好的情况下,孕妇可适当外出散步,做些简单的锻炼,通过肢体的运动带动心情。

四、转移法

当孕妇感到烦躁的时候,可适当转移注意力。听舒缓的音乐、外出散步等都是不错的选择。

五、美容法

孕妇也要把自己打扮的美美的,可以定期改变造型,换个新发型、或者买件漂亮的衣服、买双好看的鞋子,或者改变一下家里的环境,会让心情大好。

六、社交法

有的孕妇会因为行动不便等原因,减少了与朋友相聚的机会,其实这样做对孕妇对情绪会造成不良影响。与朋友郊游、聊天,或者加入妈妈讨论群,一起讨论怀孕的种种,会增加孕妇的欢乐情绪。

长时期的怀孕,孕妇的情绪波动很容易理解,加之身体的变化带来心理的敏感,可能平日看似的小事,在孕妇看来便是烦躁的原由。不过,可以让孕妇改变心情的方法有很多,孕妇要时刻记得,自己不再是一个人,自己的喜怒哀乐同样也在影响宝宝的心情。每个妈妈都期待自己的宝宝健康活泼,那么就从自己做起吧,为了宝宝让自己快乐起来。

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标签:心情烦躁  支招   |  浏览() 评论() 

 
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