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治疗孕期抑郁要从内而外

2015-09-10 10:13:24来源:宝宝地带

怀胎十月,拥有一个健康又可爱的宝宝是每个人都想的,可是一部分的准妈妈却实现不了这个梦想。经过研究发现,大概十分之一的准妈妈在怀孕的时候都会有抑郁症,甚至在生产后还会存在,叫做产后抑郁,这对胎儿和母亲的身心健康都造成了很大的威胁。

孕期抑郁治疗还要由“心”入手

吃海鲜治孕期抑郁只是表面看起来好一些,孕期抑郁主要是准妈妈内心想的。所以应该要从根本开始,除了饮食需要注意之外,心态一定要调整好,要有一个积极向上的心态。

怀孕的时候因为妊娠反应,孕吐恶心之类的现象,准妈妈会承受更多的事情,所以会有更多的压力,就经常会觉得紧张、焦虑,陷入怀孕的痛苦和失望中难以脱身。要是准妈妈自己觉得有了这样的感觉的话,最好是马上和家里面的人进行沟通交流,把那些压力大的事情,烦闷的情绪全部宣泄出来,并得以安慰和鼓励。

多食海鲜有助缓解孕期抑郁

最近一期《流行病学》杂志中讲到了孕期抑郁的情况,准妈妈要是在怀孕的时候经常吃海鲜食品能够帮助减少孕期抑郁症。原因在于海鲜中有着ω-3脂肪酸、维生素D和碘,吃多了对于情绪的缓解有很大的帮助,与不吃海鲜的准妈妈进行比较,每周吃3次海鲜的准妈妈产生抑郁的可能性减少了50%。

家人的心理关怀和食疗方法对抗一般的孕期抑郁效果明显,可是要是你的抑郁程度已经比较厉害了,那么以上的方法是不太管用的,这时候准妈妈最好还是到正规心理门诊寻求心理专家的帮助。

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标签:从内而外  抑郁   |  浏览() 评论() 

 
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