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孕期适当的做运动好处很多

2015-08-17 10:18:59来源:宝宝地带

怀孕后,孕妈妈的身体会出现疲劳的情况,所以很多的孕妈妈都喜欢躺在床上,整天的就是在家吃了睡,睡了吃。除了医生建议的那种必须要这样做来保胎的孕妈妈外,其他的孕妈妈还是有必要出门去走走看看的,这样就可以运动一下。运动的好处非常多,不仅有利于自己产后的身体恢复,同时也有利于胎儿的生长发育,也可以帮助孕妈妈更加顺利的生下宝宝,那么在怀孕期间都适合做哪些运动呢?

1、散步

散步应以轻缓的直立走路为宜,这个运动适合所有的孕妇,不必做过大的运动,一般散步是不会造成流产等意外的产生的。同时散步可以缓解孕妈妈的心情,减少紧张情绪的出现,促进血液循环,刺激胃口,帮助孕妈妈提高睡眠质量,但这些行为都是建立在不让孕妈妈疲劳的基础上,如果孕妈妈感觉到疲劳的话,就要立马终止散步活动而去休息。

2、游泳

游泳是很好孕妇活动,全身都会动起来,同时胎儿在水中对外界的压力影响也是非常小,他们会比较有安全感和安静,在游泳的过程中,孕妈妈可以把平时用不到的肌肉一起打开进行锻炼,但孕妈妈需要注意的是,要选择水质好,并且人流小的泳池,以防意外的发生。

3、瑜伽

孕妇瑜伽是现在比较流行的运动,但孕妈妈最好是去专业的机构去学,不可独自一人在家研究着做,因为这样比较容易出现意外。

4、韵律操

韵律操的节奏和强度一定是非常轻巧的,不可同正常人一样的大动作,通过这些运动,可以帮助孕妈妈锻炼肌肉和骨骼,但这种运动方式也并不是所有的孕妈妈都适合的,所以在选择此项运动前最好还是咨询一下医生的建议。

不管是哪项孕妇运动,都要以轻缓、轻松的形式存在才可以,不可做得过于激烈,这对胎儿来说是不利的,一切以安全为前提,这样才能到健身强体的作用。

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标签:孕期  运动  好处   |  浏览() 评论() 

 
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