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帮助缓解孕期腿抽筋的四个方法

2015-08-14 10:30:30来源:宝宝地带

怀孕女性差不多都会碰到这个问题,就是随着怀孕的月份增大,腿会出现抽筋的情况,每晚都会造成准妈妈睡不好觉。睡眠不好,会影响到胎儿的生长发育,那么要如何来解决这个情况呢?

做伸展运动

这是我们经常用到的方法,就是把脚后跟向外用力,脚尖向上弯曲,把腿拉直,这样可以快速的缓解抽筋的问题。

补钙

出现抽筋主要是因为我们的身体出现缺钙的情况了,因为妈妈的身体除了自身的需要外,还有宝宝也是需要的,所以妈妈可以适当的进行钙质的补充,平时多喝些牛奶,补充一点钙片,多吃些深绿色的食物。

睡前按摩

为了晚上能睡得安稳一些,可以在睡前泡着热水脚,然后做一下脚部按摩,如果此时肚子太大了,可以让家人来帮忙,在睡觉时,可以脚下垫个枕头,这样也可以减少抽筋的出现。

不穿高跟鞋

怀孕之后,妈妈很有必要穿得舒服一些,特别是脚,如果妈妈是那种必须白天上班要穿高跟鞋或者做服务行业的,需要长时间站立的,那么晚上睡觉时出现抽筋的情况也是很正常的,因为白天腿部肌肉过度劳累,晚上便会出现抽筋的情况。

在怀孕期间出现抽筋的情况是很正常的,如果妈妈的抽筋情况不是特别严重,可以试试上面的方法,同时睡前用热毛巾敷脚,这个也可以缓解,如果抽筋的特别厉害,而且上面的方法也试过了还是没什么效果,那么就有必要去医院进行检查,听从医生的建议,千万不要让它影响了我们的睡眠。

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标签:缓解  孕期  腿抽筋   |  浏览() 评论() 

 
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