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炎炎夏日,准妈妈应该怎么样才能安然度夏呢?

2015-08-06 09:06:18来源:宝宝地带

炎炎夏日,对于准妈妈来说是一个很头疼的事情,准妈妈应该怎么样才能度夏?其实只要有一定的保护知识,合理安排、食、住、行,夏天对于准妈妈们来时是很轻松就能度过的。

1、衣

怀孕时间一天天地变长,准妈妈体形变胖,行动现在很缓慢。所以在选择的时候一定要选择一些舒适、宽松的准妈妈装。夏季容易出汗,所以易穿脱、易清洗、吸汗性能好的服装和布料是首选,有条件的话最好是选择一些纯棉服装。轻薄的麻、真丝、雪纺纱之类的天然材质,穿着舒适随身,透气性好,准妈妈皮肤娇嫩,穿了以后也不容易过敏,也是挺好的。颜色上,准妈妈装要兼顾喜好外加最好是有一些柔和性色彩,如米白色、粉红、苹果绿等。

2、食

夏季里准妈妈因机体代谢率增大,经常会觉得很累,且食欲下降,营养物质摄入减少。所以为了确保宝宝得到充足的营养,准妈妈夏天最好吃一些新鲜多样的食品。早餐要保证一天的营养;中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上不要吃太油腻的食物,也不要吃的太饱。除了正餐之外,日常生活中可以多吃一些水果,以起到清热解暑、生津解渴的作用。

3、住

我国南方夏季晚上十分炎热,准妈妈很容易睡不着。要是准妈妈没有足够的睡眠,那么准妈妈的情绪就会变得不好。而不良情绪的产生会影响到很多的方面,它不仅会加重妊娠反应,严重的还会引发流产。

准妈妈居室温度以24℃-27℃比较适宜,不要直接照射到太阳,室内空气干燥的话,可以放盘清水,或者是买一个加湿器。准妈妈睡眠的时候最好找一个安静清洁的地方,室内需通风透气。睡觉时,风不可以直接对着准妈妈吹。使用空调时,每隔8小时通风换气一次。

4、行

准妈妈要是一定要出门的话最好选择一天气温较低的早、晚。早晨空气新鲜,气候凉爽,然后等到太阳大了的时候就最好呆在家里,下午太阳下山了再活动。准妈妈还要注意防晒,原因在于准妈妈的皮肤更敏感,不注意的会就会被晒伤;外出时穿白色、浅色或素色衣服,最好是戴着帽子,打防晒伞,注意购买不含铅的防晒霜,然后防晒霜不需要的时候就赶快洗掉。

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标签:准妈妈  度夏   |  浏览() 评论() 

 
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