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准妈妈这样吃 洋快餐亦能营养又健康

2015-06-03 09:01:57来源:宝宝地带

洋快餐一般情况下都是准妈妈不能够吃的东西,但是事实上偶尔解解馋对于准妈妈们来讲也是可以的,只要点对东西了,洋快餐也能够吃得健康又营养。

洋快餐一向被视作垃圾食品,固其高盐、高糖、高热量的特点,通常情况下不建议准妈妈常食用。可是一些特殊情况下,除洋快餐外没有其他的选择,其实洋快餐也并不是完全不能吃,主要问题就是点什么吃,点对了,洋快餐也能吃得健康又营养。那么准妈妈应该怎样健康吃洋快餐?

想让洋快餐变得更有营养,其实有一些选择的小窍门,比如尽量不要吃油炸、高盐食品、高糖饮料等。

1、选择新鲜食材

主食方面,要是有各种选择的话最好选择中式餐点(如今有的洋快餐店也提供中式餐点),要是不得不吃汉堡,最好是汉堡里面的配料不要有油炸的鸡肉之类的;要是吃披萨,那么最好是不要点里面有培根、香肠、黄桃之类的高盐分或罐头加工食物的披萨种类,海鲜或者田园蔬菜披萨对于准妈妈们来说还算是健康的。

2、选择低糖甜点

在甜点方面,最好是点一些添加剂少的低糖甜点,比方说水果、奶昔等。小零食能不选油炸类就不要选。

3、选择健康沙拉

水果、蔬菜沙拉是你不得不吃洋快餐时最适合吃的食物,可是需要注意的是沙拉酱记得要少吃一点,原因在于沙拉酱所含的反式脂肪酸,对于准妈妈们的心血管和脂肪代谢是非常不好的,有很大的影响。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,同时,自带酸奶或油醋汁也是一个很好的小妙招。

4、选择汤或低糖饮料

要是洋快餐食品种类比较多的话,最好是选择热汤作为饮料,牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品也是非常适合准妈妈的,可乐、汽水等高糖饮料就最好不选。

最后还要各位准妈妈注意,洋快餐是很不提倡吃的东西,在怀孕的时候还是应该尽量少吃或者不吃,为了有一个健康的宝宝,相信各位准妈妈们是可以忍受的。

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