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孕期“糖妈妈”排解困扰的7个小锦囊

2015-06-02 08:52:44来源:宝宝地带

要是准妈妈们在怀孕后去医院检查后发现自己确实患上了糖尿病,那么其实是不用太担心的,准妈妈们也可用如下几个小方法来应对,再配合医生的治疗,其实对身体和肚子里面的宝宝是不会有多大的影响的。接下来就来看一下这几个简单又好用的方法吧。

1、摄取正确糖类

糖类的摄取主要的作用就是提供热量,维持代谢正常,同时还能够防止酮体产生。但是准妈妈们不能够俄认为只要不吃淀粉类就能够控制血糖或体重,然后经常性的不吃饭,不吃淀粉类的东西。同时,患了糖尿病的准妈妈们最好也不能去吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜之类的里面有糖的饮料还有甜食,这样子是为了不引吃晚饭后血糖快速的增加。大多数的准妈妈们糖尿病患者早晨的血糖值一般来说是比较高的,所以早餐淀粉类食物的含量一定注意要少一点。

2、注重蛋白质摄取

要是在怀孕之前已经摄取足够营养,那么在刚刚怀孕的时候就不需要增加蛋白质摄取量,妊娠中期、后期每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,百分之五十一定要通过优质蛋白来获得,就好比是:蛋,牛奶,深红色肉类,鱼类及豆浆,豆腐之类的黄豆制品。准妈妈们最棒的做法就是每天做好能喝两杯牛奶,这样就能够补充道充足的钙质,但是不要图方便把将牛奶当水喝,要防止血糖过高。

3、注意热量控制

刚刚怀孕的时候不需要额外去增加热量,中、后期一定要以怀孕之前为基础然后增加所需的热量,通常情况下是增加300大卡/天。因为体重减轻也许惠昂准妈妈们身体里面的酮体增加,有可能会对肚子里面的宝宝造成不良影响,所以在怀孕中期的时候,准妈妈们千万不可以因为感觉体重过重而开始减肥。

4、多摄取纤维质

准妈妈们糖尿病患者最好是选择纤维含量较高的未精制主食,这样子可以更加能够保证血糖的控制,举例来说就是:以糙米或五谷饭取代白米饭,选用全谷类面包或馒头等。经常吃一点高纤维食物,举例来说就是:多吃一点绿色的蔬菜,还要吃新鲜水果不要喝超市里面购买的果汁等,要时刻注意着血糖的升高,帮助血糖的控制,这样子也可以感受到饱足感。

5、注意餐次分配

餐次的分配在维持血糖值平稳、避免酮血症之发生,是很关键的存在。最好是有一个少量多餐的习惯,把一天应该要摄取的食物从之前的吃三顿分成5~6餐,同时还要避免晚餐和第二天早餐的时间隔了太长的时间,所以准妈妈们睡觉之前要补充点心。

6、注意油脂摄入

在烧菜的时候用油以植物油为主,最好少一点油炸、油煎、油酥的食物,同时还要减少动物之皮、肥肉等,最好是能不吃洋快餐之类的食物就不要吃。

7、进行适当锻炼

准妈妈们在保证健康的情况下最好是到户外运动,可以参加一些像散步等温和的运动方式。准妈妈们糖尿病患者进行户外活动,可以增加机体对胰岛素的敏感性,还能够帮助葡萄糖的利用,对降低血糖有一定帮助。

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