加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期保健 > 孕期如何缓解抽筋
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕期如何缓解抽筋

2015-05-14 09:03:42来源:宝宝地带

准妈妈们在孕期的时候,因为各种原因,会特别容易导致抽筋的发生。一旦抽筋发生不仅特别难受,而且影响身体的健康。那么,对于准妈妈们来说,怎样缓解孕期的抽筋呢?

1、 补充钙质,维持电解质平衡

胎儿骨骼生长所需要的钙质全部需要依赖母亲提供,因此准妈妈每天必须保证1200500毫克的钙摄入,同时注意保持电解质的平衡。要注意多吃一些富含钙质的食物,比如说牛奶、排骨、奶制品、绿叶蔬菜、苹果等。还可以适当选择一些钙剂作为辅助补充,一般来说在妊娠4-5个月的时候就要开始补钙了。同时还要多晒太阳,来促进钙质的吸收和利用。

2、 适当运动

除非准妈妈有特殊情况必须卧床保胎外,在妊娠期间适当运动是非常有助于防止抽筋加重的,比如说慢走等。但是同时也要避免走的太多导致腿部肌肉负担加重,所以不应该从事大强度的体力劳动,感觉到累就要停下休息。

3、 腿部抬高、热敷或按摩

在睡觉的是一定要保持下肢的温暖,不要让小腿吹到冷气,如果采取侧卧的姿势也可以减轻抽筋的症状。休息的时候,还可以平躺将脚部抬高,减轻肿胀的感觉。经常的按摩脚部肌肉还可以增加循环,有利于排除代谢物,搭配上热敷就更好了。

4、 服装选择

准妈妈在怀孕后要选择舒适的孕妇装,尽量选择平底鞋或者气垫鞋,这样能够起到改善腿部血液循环的作用,减轻足底的张力。

5、 谨慎用药

对于一些血管扩张的药物,要考虑到妊娠期间的特殊性,所以这些药物都需要在医生的指导下使用,一定不能够自行服用。

一旦发生抽筋的情况,准妈妈们就不要躺着了,一定要坐起来然后用双手将抽筋的脚握住。接着,慢慢用双手的手掌来转动抽筋的腿部,如果不方便的话也可以在家人的帮助下完成这些动作。这样就能够得到片刻的缓解了,能够及时缓让人体变得舒服一点。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:抽筋  孕期  缓解   |  浏览() 评论() 

 
文章评论