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孕期贫血不用愁 三个“助手”来帮你

2015-05-05 10:48:10来源:宝宝地带

为了宝宝的健康,不管要做些什么事情,准妈妈们都会想要尽全力去完成,比如听说吃核桃等坚果类,能够给宝宝补脑,就会一直开始吃核桃,就算是吃到最后都厌了还是要坚持。从这方面就能够知道,世界上最伟大的就是母爱了。

可是还有一些准妈妈们们害怕怀孕的时候长胖,怕妊娠高血压,一些事物都不敢吃;还有一些准妈妈们因为要工作,所以还是没有多大的改变,一天三餐都随便吃吃,最终就造成了妊娠贫血的产生。经过营养专家的提示,准妈妈们贫血最好多吃以下三种食物。

一、多吃含铁丰富的食物

动物肝脏有着很多很多的矿物质。比如说是卤鸡肝、猪肝之类的,一个礼拜吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣之类的材料含铁量都较高,频率可以比较高地饮食。

二、妊娠中后期多吃高蛋白食物

怀孕中后期肚子里面的宝宝发育非常快,只要每个礼拜的体重不超过1公斤,最好就经常吃一点高蛋白食物,就好比是牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类之类的,这部分的食物对贫血的治疗有很大的促进作用。同时也要注意荤素结合,蔬菜、水果也要经常吃一点,以免过食油腻东西伤胃。

三、食物要多样化

经常使用一些含维生素C丰富的果蔬,准妈妈们最好是多吃一点牛奶、胡萝卜、蛋黄。这类的食物能够补充维生素A,能够促进铁的吸收。同时那些比较忙的职业女性,最好是随身携带一些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。在空余的时间里面能够多吃一点零食,这也是一个避免贫血的好方法。职业女性在空下来在家的时候一定要学会煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,可以再吃早饭的时候食用。

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