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孕期必知6问 你能回答几个?

2015-04-22 09:01:01来源:宝宝地带

到孕晚期,准妈妈们都会发现胎儿此时长得特别快,同时自己的身体也大大变样了。那么要怎么保证自己可以安全平稳的度过孕晚期直到顺利分娩呢?日常生活中准妈妈需要注意些什么呢?

一、孕晚期如何保持坐姿?

对于孕妇来说正确的坐姿是将后背紧靠在椅子背上,必要的情况下还可以在靠肾脏的地方垫一个小枕头。若准妈妈是坐着工作的,那么要时常起身走动一下,这样有助于血液循环且可预防痔疮。

二、孕晚期如何乘坐交通工具?

1、孕妇坐小轿车的选择余地相对比较大,孕妇可以挑选坐最舒适的座位,可以背靠沙发座或者是躺下。若是感到累了,可以就把车停下来下车走动走动或是揉揉腿脚。

2、如果孕妇需要坐火车进行长途旅行,那么在座位上一坐就是几个小时对身体是非常有害的,所以在火车上有必要定时的站起来在车厢内走动走动,以刺激血液循环。

3、乘坐公共汽车、无轨电车和地铁的孕妇,一定要为自己的身体和未出生的孩子着想,一定不要羞于启齿给自己找个座位,因为急刹车会使你失去平衡甚至是摔倒,不论对自己还是胎儿危害都极大。另外,一定要等车完全停稳后才能起身下车。

三、孕晚期如何徒步行走(散步)?

孕妇徒步行走对身体很是有益,因为它可以增强腿部肌肉的紧张度,可预防静脉曲张,并痛死增强腹腔肌肉。但若感觉疲劳,一定要马上停下来,找最近的凳子椅子等坐下歇息5~10分钟。倘若没有条件在公园里散步,则可以选择交通不太紧张的街道,切记避免过多吸入污染较大的汽车尾气。同时在走路的姿势上,身体一定要注意保持正直,双肩要放松。在散步之前要选择好舒适的鞋子,低跟、掌面宽松的鞋为最好。

四、孕晚期如何保持站立?

若准妈妈的工作性质是需要长时间站立的,这样会减缓腿部的血液循环,导致腿部水肿及静脉曲张。所以必须要定时的让自己休息一会,坐在椅子上,将双脚放在小板凳上,因为这样可有利于血液循环和背部的放松。若没有条件可以坐,那么就选择一种能够让身体最舒适的姿势站立,并频繁的活动相应的肌肉群,像收缩臀部,这样你可以体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。当需要长时间站立时,孕妈咪可以尝试着把重心从脚趾移到脚跟,或从一条腿移到另外一条腿,可促进血液循环。

五、孕晚期躺卧时如何起身?

往往准妈妈会觉得侧卧更舒服些,但是为了让全身的体重可以分配得更均匀,孕妈咪最好在膝盖之间垫上一个小枕头。若感觉到身体麻木或是有肾脏疼痛感,可在侧面垫上小枕头,这样可以避免背部弯曲。

如果说孕早期和中期孕妈咪起身还比较轻松,那么在晚期时想起身就需要缓慢有序地去做动作,避免腹腔肌肉会过分紧张。之前仰躺着的孕妇起身前一定要先侧身,肩部要前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,便于腿部从床边移开然后坐起来。

六、孕晚期如何俯身弯腰?

在怀孕六个月以后胎儿的体重会给孕妈妈的脊椎造成很大压力,并因此引起孕妇背部疼痛。所以,一定要尽可能地避免需要俯身弯腰的动作,免得给脊椎造成过大的负担。若准妈妈需要从地面拣拾东西,此时腹部会防碍背部做弯曲动作,所以俯身动作不仅要慢慢的轻轻的向前,还需要首先屈膝然后把全身的重量分配到膝盖上。如果孕妈妈想要清洗浴室或是铺沙发、铺床等也要照此动作。         

 

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