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4个小秘密 让你跟孕期便秘say bye

2015-03-31 11:10:17来源:宝宝地带

对于初次怀孕的妈咪们来说,她们对于身体在妊娠期间出现的不适反应感到很茫然,如果没有好好处理,这种陌生的生理反应会给孕妈咪们造成额外的心理负担,对于妈妈们来说,科学理智的看待孕期反应,同时也要想办法去改善不适,便秘是一个很常见的孕期症状,该如何有效预防或是改善呢?

第一、 了解便秘症状产生的原因,孕妇便秘主要是因为怀孕引起的胃肠道功能性紊乱造成的,属于生理性原因,因为妇女在怀孕之后,由于体内激素分泌比那话,使得肠胃的蠕动性变差,加之在怀孕期间,孕妇摄入的食物量有所增加,更容易引起排泄不畅的问题。

第二、 对症下药,了解了症状原因之后,孕妈咪就可以有计划的调节了,帮助肠胃消化食物,平时要多喝水,尤其是对于孕妈咪来说,本身的消耗就比较大,要及时补充水分,新陈代谢好了,身体各组织也能够更好的运作,减少孕期的疲劳和不适,另外多喝水还能够促进肠胃蠕动呢,很多时候妈妈们排泄物干燥就是因为体内缺少水分了。

第三、 饮食调节,怀孕之后虽然要提高营养,但是也不用专门吃营养品或是高蛋白的食物,均衡饮食,多吃些清淡的水果蔬菜比较好,一来可以身体所需维生素,还可以减少肠胃的负担,减轻便秘的症状。如果有着便秘问题的孕妈咪,建议连续吃几天清淡的饮食,多喝水 看看症状有没有缓解。

第四、 搭配适当的运动,运动有益身心,还可以调节身体机能,可以选择一些轻度的有氧运动,例如饭后散步,孕期瑜伽等,这些运动强度不大,不会对身体造成伤害,但是在运动过程中,各位孕妈咪也不要急于求成,运动贵在坚持,而且适量运动有助于孩子健康出生。

总结:如果是病理性原因而造成的便秘现象,除了自己在生活要多加保养以外,也要及时就医,在医生指导下进行治疗,保护宝宝不受到伤害,千万不要想当然的自医自治哦,一定要去正规的大医院进行检查。 

  

    

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标签:小秘密  孕期便秘   |  浏览() 评论() 

 
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