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孕妈有便秘烦恼 试试这几款养生粥

2015-02-12 09:16:00来源:宝宝地带

日常生活中,很多的准妈妈都会受到便秘的困恼,对付这种难题最简单的方法就是——粥!而且蔬菜粥、鱼片粥等粥类也是非常具有营养的,完全能够满足准妈妈们的营养需求。

1、 番薯粥

番薯中含有众多纤维,能够在肠内吸收水分从而促进排便,对产后便秘也有一定的治疗作用。可以将番薯去皮之后,用清水洗干净切成小块,再放入淘干净的粳米,加入适量的水,用旺火煮开再改用文火熬制番薯软烂后就可以食用了。

2、 胡桃粥

胡桃由于本身的特性,导致胡桃粥会非常适用于体虚肠燥的孕期便秘的准妈妈们。

3、 芝麻粥

芝麻粥制作起来非常的简单,特别适用于身体虚弱,会有头晕耳鸣的便秘准妈妈们使用。

4、 酥蜜粥

酥蜜粥非常适用于阴虚劳损导致便秘的准妈妈们食用。

5、 柏子仁粥

这款粥非常适用于,由于心悸、失眠而导致孕期便秘发生的准妈妈们。

6、 无花果粥

无花果是一种非常健康的水果,在做无花果粥的时候,可以添加适量的蜂蜜和砂糖来提味。对于有痔疮,并且正在遭受便秘折磨的准妈妈们非常有效。

除了多喝粥之外,准妈妈们还要多食用一些富含纤维素的水果,比如说香蕉、葡萄等。这些水果能够帮助肠道进一步进行蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助准妈妈们打成排便的目的。

比如说圆白菜就具有丰富的营养,具有抗氧化、防衰老的作用,多吃能够促进人体的消化,预防便秘的发生;生菜含有丰富的矿物质,经常食用能够改善肠胃的血液循环,清除血液中的垃圾,防止便秘;竹笋富含维生素B,具有低脂肪、多纤维的特点,能够消除积食,从而达到防止便秘的作用。

如果困扰你的便秘真的让你变得特别烦躁,那么不如试试来点营养的粥吧,能够有很好促进消化、预防便秘的作用。再加上多注意些平时的饮食,相信只要坚持下来,便秘就一定会离得你远远的。

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