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孕妈冬季运动 8个注意事项不可少

2015-02-03 09:06:05来源:宝宝地带

在天气寒冷的冬季,很多孕妇都喜欢足不出户,甚至有的整天躲在暖暖的被窝里。熟不知,孕妇多活动,不管对自身还是对胎儿都是有好处的,适当的活动不仅能够储备体力,还能增强准妈妈的抵抗力,同时也能防止准妈妈过度发胖。所以,孕妈冬季一定要适量运动

而冬季日常活动时,孕妈务必要注意以下几个事项:

1、穿防滑鞋

比起很少下雪的南方城市,北方城市道路积雪现象则较为严重,所以,孕妈们注意外出要穿防滑的鞋子,要特别当心意外摔伤,以防伤及腹中胎儿,导致流产、早产、胎盘早剥等严重并发症出现。而且,运动或外出旅行时也应格外注意防滑,倘若一旦出现下腹剧烈疼痛、阴道流液、阴道流血或头晕心慌等异常情况应立刻赶往医院就诊,不然的话,后果不堪设想!

2、不穿高跟鞋

外出走路或者乘车时应避开地上有冰雪的地方,避免意外发生。无论是哪个季节,孕妇,尤其是怀孕月份较大的孕妇都不要穿高跟鞋,而应该穿布鞋和软底鞋,以防发生扭伤或摔倒。

3、做好保暖

孕妇外出时一定要做好保暖工作,以防感染疾病,比如感冒、流感、冻疮,甚至是贫血、缺钙抽搐及妊娠高血压等等。其中防治冻疮最好的办法就是做好保暖,加快肢体末梢血液循环,一旦出现冻疮,则应加强局部的清洁护理,以防出现继发感染。

4、多晒太阳

由于孕妇需要更多的钙质来保证自身骨骼系统的健壮与胎儿的骨骼发育。而钙在人体内的吸收不能没有维生素D,它则需要在阳光中的紫外线参与下在体内合成。所以,在秋冬季天气较好的日子里,孕妈应在保证不着凉的前提下,每天最好晒半小时的太阳。

5、经常散步

冬季天气晴好的时候,孕妇应经常选择阳光充足、气候比较温暖的午后出门散散步,活动一下肌肉和筋骨,能使神经系统的功能得到调节,可以增加肺部的活动量,促进血液循环,不仅对睡眠有帮助,对胎儿的生长发育也是非常有利的。

6、选择短途旅游

怀孕中期的孕妈,在没有禁忌症的前提下是可以选择短时间、短途旅程、休闲式旅游或者健身运动的,不过,最好不要进行登山、滑雪、冲浪等剧烈运动,以防发生意外。

7、远离人多的公共场所

孕妇尽量不要去商店、影院等公共场所,以防被传染上流感等疾病。倘若不幸患病,千万不能擅自用药,而应当在医生指导下合理用药,以保障胎儿的安全。要知道,感冒等引起的发烧症状,不仅会对胎儿正在发育着的中枢神经系统造成不同程度的伤害,情况严重的还可能会造成畸形、流产或死亡等。

8、预防流感

若所在地区出现流行病毒性疾病,那么孕妇尽量不要随意外出,除了要远离人多的公共场所,还要注意避免与家人和单位中的患病者接触,同时要注意经常开窗通风,保持室内空气的新鲜。

总而言之,孕妇在寒冷的冬季也应适量的运动,这样有利于保持情绪稳定,精神愉快,还能锻炼身体,预防疾病,如此才更能孕育出健康聪明的宝宝。

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