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孕妈咪火气大 如何饮食降火去胎毒?

2014-12-26 08:59:37来源:宝宝地带

冬天天气寒冷干燥,人比较容易上火,对于怀孕的妈妈更是容易上火,上火后不是心情烦燥就是脸上长逗了,反正就是不舒服,而妈妈的这些不良情绪也会对胎儿健康造成影响了,为了让妈妈有一个好心情,还是要把火降下来,那么怎么降下来呢?一起来了解一些小窍门吧。

上火分为实火与虚火,一般的女性上的是虚火,但孕妇因血旺,所以实火的比较多,一般上火会出现脸上长痘、口臭、口腔溃疡、脾气大烦躁、便秘等。

预防上火,饮食放首位

1、多饮水

正常人应该保持每天8杯的饮水量,对饮水有利于体内毒素的排泄,同时多吃一些容易消化的食物,少吃辛辣、油炸、油腻的食物。

2、多喝绿豆汤

绿豆有清热的功效,夏天上火可以多喝绿豆加冰糖熬的糖水。菊花茶也有去火功效,适量吃些苦瓜、百合之类的苦味食物,同时注意多休息。

3、多吃“苦”味食物

就食物而言,"苦"味食品是"火"的天敌,苦的食物被认为是最败火的食物了,所以苦瓜等食物就认为是最去火的食物了,为什么苦的食物具有败火的功效呢?这是因为苦的食物中含有生物碱、尿素类物质,这些物质有去热解暑、消除疲劳的功效。除了苦瓜外,还有去火功效的食物有杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰等,但需要注意的是,苦瓜中含有奎宁,这种物质会收缩子宫,容易造成流产,所以怀孕的女性最好还是不要吃得好。

4、23点以前睡觉

无论是孕妇还是普通人,都需要在23点前就要睡觉,这是因为23点到凌晨1点是气血回流到肝脏的时间,如果这时还不睡,就会给肝脏带来负担。

5、多吃粗粮

过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对这样的火,孕妇应该多吃豆类、小米和绿色新鲜蔬菜等,增加食品种,避免辛辣、烧烤等刺激性的食物,减少对口腔和 肠胃的刺激。

6、多吃清淡食物

现在的许多年轻人,都喜欢夜生活,边玩边吃零食,睡眠不足,这些都会造成虚火上升,所以若想去火,还是要注重睡眠与饮食上,睡眠充足,饮食清淡,这都是有利改善皮肤的。

7、多吃清凉解毒食物

上火除了脸上长逗外,还会有牙龈肿痛、口腔溃疡、精神不好、嗜睡的症状,这主要是胃火上升的表现。所以平时吃的东西要清淡,不要太过燥热。

火呢,是从身体内里发出来的,所以一定要从内里进行改善,吃得东西要清淡,不可经常吃容易上火的食品。睡眠要好,不可过度疲劳,这样才能从内里进行改善。了解了这些小窍门,妈妈们一定不再为孕期上火而烦恼了。

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