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寒冷冬季准妈妈进补注意三项原则

2014-11-26 09:04:28来源:宝宝地带

很多准妈妈怀孕后容易出现阴血偏虚、内热较重,如果此时过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者还可能出现见红腹痛等先兆流产早产。冬季寒冷干燥,准妈妈进步时有许多需要注意的事项,来跟小编一起看一下吧。

一、准妈妈们不宜食用人参、蜂王浆

人参属大补元气之品,准妈妈们怀孕后久服或用量过大,就会使气盛阴耗,阴虚则火旺;王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿性早熟。另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,准妈妈也不宜服用。

二、日光进补不可少

常晒冬阳,可降低孕妇骨质疏松症的风险,减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长,日照不足,因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今,该病在南方也有抬头的趋势,这主要是由于准妈妈接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。

冬阳是最廉价的“补品”,准妈妈在冬季应多晒太阳,促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3,易被人体吸收到血液中,保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强准妈妈的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止准妈妈情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。

三、蔬果进补多吃“黄绿色”

叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。

补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

准妈妈们怀孕前应了解自己的体质,不同体质进补的食物不同。阴虚体质的准妈妈们,果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

阳虚寒性体质常出现肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。  

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