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孕期拒绝感冒 必知11个小窍门

2014-11-24 09:16:37来源:宝宝地带

感冒在一年四季均可发生,以冬、春季节最为流行,怀孕期准妈妈的抵抗力通常较弱,感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状,严重时易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症,不可轻忽!准妈妈用药禁忌较多,因此,感冒应重在预防。

孕期如何预防感冒,小编有窍门,准妈妈来看一下吧。

一、锌与呼吸道防御

含锌的食物可以增强呼吸道防御功能,准妈妈需要比平时摄入更多的含锌食品,诸如海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌。

二、维生素C与呼吸道纤毛运动

维生素C可以有效清除人体内的有害物质过氧化物,同时还可以提高呼吸道纤毛运动和防御功能。专家建议准妈妈们多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,烹饪时要注意保护。

三、红糖姜水,美美一觉

红糖姜水可以预防感冒,当准妈妈受凉或感觉要感冒时,可以喝上一大碗然后美美的睡一觉。蒜不但有预防感冒之功效,还能抑制肠道致病菌。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的。

四、盐水漱口,廉价功效大

孕期齿龈充血,易患齿龈炎。准妈妈可以每天清晨用盐水漱口,再喝半杯白开水,不但可预防感冒,还对齿龈的健康有好处。

五、晨起冷水洗脸

晨起用冷水洗脸可增强抗感冒的能力。晚上可用温水洗脸,以免由于冷的刺激影响睡意。

六、室内湿度保持在45%

冬季空气湿度低,尤其是在北方,室内多用暖气取暖,空气非常干燥,在这种环境下,呼吸道容易聚集病毒。准妈们可使用加湿器保持室内适宜的湿度。

七、有争议,但无害的醋熏蒸

醋熏蒸法是否对预防感冒有效尚存在争议,但因没有害处,有些家庭还沿用此法。

八、不要忘了白开水

多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果,准妈妈每天最好保证喝600~800毫升水。

九、坚持锻炼更重要

锻炼是提高身体抗病能力的有效途径,准妈妈在整个孕期都要坚持锻炼。

十、空调换气,不能代替开窗

室内要保持有新鲜空气不断进入。很多人喜欢在早晨打开窗门通气,然后一整天紧闭门窗。其实这样做是不科学的,太阳还没有出来时,室外的二氧化碳浓度较高,对准妈妈不利。最好是在午睡后和晚睡前进行通风换气。

使用空调的家庭也需要打开窗户通风,不能一天24小时门窗紧闭,也不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜。如果空气污染指数大,不利于通风换气,可借助空气清新器。

十一、避开人群

尽量不去或少去人群密集的公共场所,人越多被感染的概率越大,规避是最好的选择。

另外,准妈妈们在饮食上多食青菜、水果,尽量不与已感染上流感的人共用毛巾、餐具等。在决定怀孕之前或怀孕超过3个月之后接种流感疫苗,是预防流感积极稳妥的方法。孕期头3个月禁用一切药物,如果是轻度感冒,症状不是特别重,可以采取非药物疗法,如推拿、穴位按摩、理疗、气功调理等。  

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