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苗条孕期不能要 容易影响宝宝健康

2014-11-14 09:03:48来源:宝宝地带

很多现代年轻女性都希望自己能够身材苗条,穿什么衣服都好看,故而在日常生活中都会有意识的控制饮食,减少摄入的热量,但是对孕妈咪来说,她们首先要考虑的是宝宝的健康,胖瘦不是首要的关注点,孕妈妈如果身形太过消瘦了会影响到宝宝的健康。

第一、太瘦的妈妈妊娠反应大

虽然“瘦”看起来很美,但是身形太过瘦弱的妈妈在孕期可是要吃苦了,相关的调查表明,孕前体重过低妊娠反应大,怀孕期间妊娠反应大会影响到正常的饮食,如果孕期妊娠反应大,势必会减少饮食摄入量,那么宝宝就无法得到充足的营养,会影响到他们的发育

第二、太瘦的妈妈体质差

胖瘦维持在一个正常的范围对身体才是最好的,长期节食或是减少热量摄入的女性会影响到身体对于热量的吸收,如果身体不能够维持正常的新陈代谢,那么对于个人体质会有一定的影响。营养学家建议各位想要怀孕的女性,最好能够将自己的体质指数维持在18.5~24之间;多吃些富含优质蛋白的食物,提高身体素质。

第三、有健康的生活习惯

孕期不要刻意减肥,每天摄入均衡的营养之外也要有健康的生活习惯,尽量让自己每天晚上10点可以躺在床上,11点之前入睡,孕期睡眠质量好,才可以让身体有更好的状态。另外孕期饮食调理也是个重点,坚持全面营养、均衡饮食的原则。每个怀孕阶段身体所需营养不尽相同,怀孕初期(1~12周),饮食上和孕前相当,不要暴饮暴食也不要节食,担心妊娠反应重的女性可以吃些清淡有营养的食物,如果吐了也尽量在多吃些,