加载中....
宝宝地带 胎教盒子
您的位置:首页 >> 育儿知识大全 > 怀孕期 > 孕期保健 > 孕妈style 孕期怎样待着更舒服
分享到: QQ空间 新浪微博 更多
胎儿发育
早孕反应
孕期检查
流产早产
养育百科
胎教
孕期疾病
孕期保健
饮食营养
母婴用品

孕妈style 孕期怎样待着更舒服

2014-11-05 09:06:54来源:宝宝地带

随着BB在妈妈肚子里慢慢长大,孕妈咪要承受的压力也会越来越大,身形也会有很大的变化,此时适当的做好日常姿势的调整可以有效减轻身体负担,今天我们就一起来看看孕妈咪该如何调整姿势。

首先,孕妈咪在孕晚期不要长时间的站立,因为此时胎儿已经大致发育成熟,孕妇下肢压力很大,如果长时间的站立容易加重下肢的浮肿,压迫下肢的血液循环,为了能够减少孕期的不适,孕妈咪尽量减少长久的站立时间,如果一定要站立时间太长,则将两脚一前一后的站立,并且隔几分钟就换一下姿势。

孕妈咪在孕期也要活动下身体肌肉,避免身体僵硬和疲劳,像是晚饭后散个步既可以打发时间又可以缓解肌肉的疲劳,当然孕期为了安全起见,出门散步还是要有家人陪伴最好了。

除了站姿需要注意,孕妈咪的坐姿也有很多讲究的,孕妈咪所坐的椅子不要过高也不要过低,应该以半米左右为宜,孕妈咪在坐的时候不要一下子坐下去,最好能够在扶手处支撑一下,借力慢慢的坐下,双脚平行的叉开,大腿呈直角,这样子可以减缓腰部的压力。孕妈咪在坐的时候尽量选择有靠背的,把后背紧靠在椅子背上。

睡眠占一天的大部分时间,对于孕妈咪来说充足的睡眠更是重要,那么想要提高睡眠质量,一个舒服的姿势显得尤为重要,在怀孕16周之前,最好采取仰卧位,这个姿势可以不压迫到子宫,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳。

孕妈咪由于怀孕,身体重心会前倾,很容易跌倒,故而在走路的时候需要特别注意,尤其是脚下,孕妈咪行走的时候要背直、抬头、脚跟先着地,步步踩实,稳步行走。如果身边有扶手或是栏杆还是扶着为好,以免身体摔倒。

总结:适宜的姿势可以让胎儿的发育更好,而且还可以减少孕期的不适和疲劳,孕妈咪在自己日常生活中要多加注意,多了解些不同姿势的优势和劣势,争取通过有意识的调节来提高养胎的质量。

分享到: QQ空间 新浪微博 更多

标签:孕妈  舒服  孕期   |  浏览() 评论() 

 
文章评论