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孕妈巧用4招避免空气污染伤害胎儿

2014-10-29 09:06:11来源:宝宝地带

近年来,空气污染,PM2.5爆表,雾霾现象等等问题越来越严重。人体,植物,气候都将受到影响,而老人、小孩、体弱多病者、孕妈妈的身体都很容易成为攻击对象,常人们应加强自身锻炼,尽量远离空气污染严重的区域。那么作为特殊群体的孕妈妈怎么做好应对措施呢?赶紧来学习吧!

室内保持空气清新

1、在室内,孕妈妈要注意及时补充水分,多喝水,保持呼吸道黏膜的湿润。另外还应处于体内新陈代谢,排除体内毒素。

2、注意个人卫生,勤换洗衣服,特别是从外面回来,衣服灰尘等小微粒比较多,最好进行清洗,以免滋生细菌以及感染各种病毒。

3、长期在家里孕妈妈难免会觉得沉闷抑郁,这时候要找点别的事情做,例如看看电视,听听音乐,看看书等让自己开心一点。还可以偶尔打电话给朋友俩聊天等,在室内也是做一下各种伸展运动,保持身体健康,增加免疫力

4、别把窗户关太紧,有时候家里的油烟味、以及家具散发的各种有害气体对身体的伤害更大,所以大雾的时候,窗户不建议开太大,等到中午阳光充足的时候,注意给室内“换换气”。

室外活动要注意做好防护措施

1、在空气污染严重的日子里,避免外出散步,如晨练等,早晨空气中的有害物质会被吸入呼吸道,从而危害孕妈妈的健康,可以选择阳光灿烂的时候,再外出晒太阳、散步。

2、尽量减少外出。当遇到浓雾天气,更要尽量待在家中,如果是不得不出门,最好戴上口罩,带口罩可以避免一些尘螨等过敏源进入鼻腔。孕妈妈要注意了,挑选一些正规的生产厂家的产品,另外主要以每天换洗,最好用开水消毒一下。

3、尽量远离人多拥挤的地方,减少病菌的接触,另外,冬季孕妈妈要注意保暖,穿多一点衣服切勿着凉。

4、有条件的孕妈妈,孕期特别是孕早期,可以选择先到空气清新的地区保胎。

别忘了重要的维生素D

维生素D可以促进人体肠道对钙、磷的吸收和利用,并能维持细胞内外的钙浓度,是补钙时不可忽略的辅助因素。经常晒太阳是人体廉价获得充足有效的维生素D的最好方法。而因为空气污染严重,孕妈妈们减少了外出晒太阳的机会,也就减少了维生素D的吸收。

那么孕妈如何补充维生素D呢?不用愁!大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶等这些食物都含有丰富的维生素D,孕妈妈们平时也要注意多吃这些食物哦!

多吃一些清肺的食物

小食物帮大忙

雾里有细小的水珠、粉尘甚至污染物,如有哮喘、鼻炎、老慢支等呼吸道病史的孕妈妈们一定要注意,病菌附着在粉尘上,随呼吸进入肺部,容易引起呼吸系统疾病。雾天里,要多吃新鲜蔬菜和水果,这样能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的效果。少吃刺激性食物,多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

美国的一项研究表明生活在空气污染较为严重的环境下的孕妈,他们娩出的宝宝出生体重降低9%,头围数减少2%,对比空气相对较好的孕妈们娩出的宝宝则没有明显的变化。研究表明,空气污染对胎儿的低出生体重和小头围有关。因此,孕妈咪们应重视空气污染对胎儿的影响,建议尽快采取以上推荐的四大妙招,为腹中胎儿做好保护工作。 

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